我們都知道掌握減肥喝水的最佳時間能減肥，對於有些人對抱怨説喝水都能胖三斤，其實不是水的錯，可能是你身體還沒有養成易瘦體質，喝水有助於減肥，那你得會喝，想知道為什麼喝水都能胖三斤的原因嗎？一起來看看吧。
為什麼喝水都能胖：原來喝水胖三斤的真相在這裏
一、基礎代謝低下
基礎代謝指的是自出生以來，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎代謝低下，要瘦下來就會顯得很困難。
之所以基礎代謝低，體温過低、營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因。
解決方法：飲食調理
有規律地按時進餐，每頓要飢飽適宜。建議在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一隻蘋果，一杯酸奶、水果汁或其他低熱量飲料，配兩塊全麥餅乾。這樣做會讓你的新陳代謝經常處於活動中，促進代謝功能，同時使囤積脂肪的可能性最小化！
二、運動量少
別以為光靠吃得少就能減肥！
運動不足容易導致肌肉量不足，如果肌肉量不足的話，基礎代謝也會低下。因此，肌肉量多的人基礎代謝就多，肌肉量少的人基礎代謝就低下，也就容易變胖。
解決方法：每天運動要夠量。
一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。在運動剛開始的一段時間裏，身體主要通過消耗糖分來提供能量。運動到一定程度後，身體燃燒脂肪供能增多。
通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鐘。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
三、浮腫不消
久坐不動還會帶來浮腫的問題，如果肌肉量不足的話，基礎代謝也會低下。因此，肌肉量多的人基礎代謝就多，肌肉量少的人基礎代謝就低下，也就容易變胖，這光靠節食也是沒辦法消除的。
解決方法：飲食加按摩。
首先，戒掉吃香喝辣、胡吃海喝的習慣，堅持清淡飲食，少糖少鹽少油，每天晨起一杯淡鹽水，幫助身體淨化。其次，如果是上班族久坐不動，晚上回家後可以用熱水泡腳，促進血液循環，同時結合腿部按摩，按摩穴位，刺激淋巴。
其實，説白了，就是怎樣養成易瘦體質，通常要堅持三個月以上，身體才會發生變化，“記住”那些你養成的飲食習慣和運動習慣，所以，堅持吧姑娘們！
