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蜂蜜水的正確喝法：喝蜂蜜水的最佳時間及好處

蜂蜜水的正確喝法：喝蜂蜜水的最佳時間及好處

蜂蜜水是很多人日常生活都愛喝的，味道甜甜的，還有美容養顏、促進吸收和消化等好處。蜂蜜我們都非常熟悉，做菜時偶爾會用，更多的是用來泡水喝。搭配檸檬或是百香果味道都不錯。下面介紹蜂蜜水的正確喝法。

蜂蜜水的正確喝法

1、飲用時間

這裏要糾正許多人錯誤的一個觀點，就是早上起來空腹喝一杯蜂蜜水對身體是最好的，其實這並不是正確的，而且反而是喝砒霜，早上起來體內含有大量的毒素，這時喝上一杯温開水來稀釋一下身體內的毒素和垃圾是最好的，如果直接空腹喝蜂蜜水的話會影響體內的毒素無法排出體內，所以正確的飲用時間是在吃飯後半小時到一小時，這樣效果是最好的，想減肥的朋友可以在吃早餐的半小時喝蜂蜜水，這樣能夠協助身體排出多餘的油脂，蜂蜜水還能在睡前一小時喝，能夠有效的促進睡眠。

2、飲用方法

蜂蜜水沖泡不能直接用開水進行沖泡，這是非常不對的做法，很多人都喜歡用開水，高温會破壞蜂蜜中的營養物質，使蜂蜜裏的酶失活，香味變淡，味道完全變了，吃起來還會酸酸的，原因就是因為蜂蜜水用開水沖泡後變質了。所以我們要用温水沖泡，水温最好是在四十度以下的涼白開，避免温度過高破壞蜂蜜的營養成分結構，尤其是在夏天用涼白開沖泡能夠起到清熱技術的功效。

3、蜂蜜和水的沖泡比例

雖然這個比例是沒有硬性要求的，可以根據用户自己的需求決定，一般的標準是蜂蜜和水以10:300ml的比例進行沖泡，具體還要看自己的口味，喜歡甜一點的就放多一點點，只要蜂蜜的濃度不是非常高，不是大量食用就沒問題，一個成年人一天食用100g即可。一天早中晚三次。

喝蜂蜜水的最佳時間

1、早起喝完温開水再喝蜂蜜水

蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起牀第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經過了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應當飲用一杯約100-120ml的温開水，以沖淡血液中粘稠度，同時温水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養生水。

至於蜂蜜水，應當在喝了温開水後約半個到一個小時時飲用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。

2、晚上睡覺前不能喝蜂蜜水

而晚上睡覺之前，宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的温開水，但此時並不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裏，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔裏腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算！

3、下午三四點喝杯蜂蜜水

最好是在下午3、4點的時候，這時候距離中飯午休已經有兩三個小時，距離晚餐也有兩三個小時，正是能量消耗最大最疲勞的時候，下午工作感到疲勞的時候，不妨起來衝一杯温熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎，何樂而不為？

4、熬夜後喝杯蜂蜜水

在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。因此，熬夜後還是可以喝杯蜂蜜水的。

喝蜂蜜水的好處

1、促進消化

喝蜂蜜水能夠有效的增加腸胃蠕動，有效的治療消化不良的症狀。如果身體出現了積食的症狀，那麼取出適量的蜂蜜沖泡之後可以直接食用，最好是一日三餐的飯後食用，能夠有效的促進消化。出了治療積食之外，便祕，十二指腸潰瘍等等也有着很好的治療效果。