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怎樣喝水才最減肥:喝水減肥的最佳時間及原則

塑身 閲讀(1.44W)

怎樣喝水才最減肥?我們都知道掌握減肥喝水的最佳時間有助於減肥,而最好的飲料是白開水,白開水零熱量零脂肪,還可以幫助我們清理腸道,促進新陳代謝。看似簡單的喝水也有講究有學問的,一起和昕薇小編看看怎樣喝水才最減肥。

怎樣喝水才最減肥:喝水減肥的最佳時間及原則

喝水減肥的原則:

1、飲好水

怎樣喝水才最減肥:喝水減肥的最佳時間及原則

儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。

2、飲暖水

特別是在夏天,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。

其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

3、空腹飲水

怎樣喝水才最減肥:喝水減肥的最佳時間及原則 第2張

當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。

有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!

4、能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,長此喝水不足,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰痠背痛

喝水減肥的最佳時間:

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清早起牀:淡鹽水

在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助於腸蠕動,幫腸胃來一次大掃除,當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!

上午工作中:檸檬水

檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內的新陳代謝,檸檬的氣味還可以舒緩神經,提高你的工作效率,可以説是一舉兩得。

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午飯前:暖開水

午餐前喝一杯暖開水,一來可以先填填肚子,降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。

下午茶時段:花草茶

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一到Tea Time,食慾又發作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,這時,不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶,不但可以抑制食慾,還能護膚養顏。

晚餐中:蔬菜汁

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借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道,所以,以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐,不但卡路里低還能攝取纖維素,加速脂肪的排出。

怎樣喝水才最減肥?我們都知道掌握減肥喝水的最佳時間有助於減肥,而最好的飲料是白開水,白開水零熱量零脂肪,還可以幫助我們清理腸道,促進新陳代謝。看似簡單的喝水也有講究有學問的,一起和昕薇小編看看怎樣喝水才最減肥。

怎樣喝水才最減肥:喝水減肥的最佳時間及原則

喝水減肥的原則:

1、飲好水

怎樣喝水才最減肥:喝水減肥的最佳時間及原則 第7張

儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。

2、飲暖水

特別是在夏天,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。

其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

3、空腹飲水

怎樣喝水才最減肥:喝水減肥的最佳時間及原則 第8張

當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。

有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!