解讀小時候沒睡夠會胖：肥胖跟睡眠的關係是怎麼回事
為什麼有些人從小到大都是胖嘟嘟的，而有些人怎麼吃都不會胖呢？有專家經研究而得出一個結論“小時候沒睡夠會胖”，這是真的嗎？肥胖怎麼會跟睡眠有關係？
十年深度臨牀隨訪研究
近日，我國學者開展的一項針對6到18歲兒童青少年、隨訪長達十年的代謝綜合徵研究結果，在權威國際期刊發表。其中研究發現兒童肥胖超重與其睡眠時間長短有密切關係，也就是説小時候沒睡夠會胖，通常兒童和青少年時期睡眠質量不好的人成年後患心血管疾病的機率也會比他人來的更高。
代謝綜合徵研究報告中顯示，2004年研究者在北京地區篩選了4500多名兒童，並花了10年時間對他們從兒童到成人階段的成長進行了深度臨牀隨訪，研究成果近日發表，在研究中發現兒童如果未有充足的睡眠時間，就有可能引起體內瘦素水平的改變。瘦素是一種通過中樞能控制食慾、增加能量消耗以及減重作用的的蛋白。
研究表明小時候沒睡夠會胖
也就是説12歲以下兒童的睡眠時間應該至少需要9個小時以上，睡眠時間少於8小時，與瘦素水平關聯的基因位點對兒童肥胖的影響非常強。
研究還顯示，幼年到成年保持肥胖的比例佔了75%，在北京地區學齡期兒童的超重肥胖率接近50%。
那麼如何控制兒童的超重肥胖呢？專家表示，首先要給他們保證充足的睡眠，其次不能對兒童予以節食行為，因為兒童正處於一個成長時期，節食容易營養吸收不足影響成長髮育。
青少年每天至少一小時以上中等強度運動
另外，對於運動也要有一定的講究，國家衞健委日前發佈的青少年健康教育核心信息，提倡青少年每天要累計至少一小時以上中等強度以上的運動。專家指出，超重和肥胖的青少年的運動能力往往較差，因此在進行運動干預的時候應該遵循循序漸進、長期堅持還有興趣主導等原則，注意保護好孩子的自尊心和自信心。
