一個46歲的女人叫莎拉決定參與睡眠剝奪的研究，由睡眠學校告訴她如何做。
第一階段，從第一個晚上開始只讓睡四小時。醒來後，她感覺非常累。這樣5天時間。她説因為睡眠不足開始變得健忘，記憶力降低。
試驗的第二階段每天晚上睡六個小時。依然覺得不夠睡，並且皮膚質量開始變差，美容皮膚科醫生説睡眠不足會導致身體生長激素釋放少，從而令皮膚細胞修復緩慢。因此臉變紅變得更加敏感，如果繼續每晚只睡六個小時，那麼莎拉的臉上毛細血管會破裂。
人們總説睡美容覺，多睡美容覺皮膚才會變好，人才會越來越年輕漂亮，這樣説並不是毫無根據的，白天忙碌一天，身體裏累積了大量毒素，所以你需要睡眠來幫助清理。
睡眠不足除了導致人的外貌產生巨大變化，還會使體重增加。因為如果睡眠時間越少，越容易產生飢餓感。
因此，每天保證8個小時的睡眠很重要，但是在當今社會，夜晚往往是整個城市最熱鬧的時候，一整晚都用來休息經常被認為是浪費時間。據蓋洛普最近的一份報告顯示，42%的美國人每晚睡眠都少於七小時。
那麼，你每天睡幾個小時呢?你又是如何看待這一問題的?
充足的睡眠，是健康生活的一個重要部分。晚睡會對肌膚造成許多危害。
1.毛孔粗大
熬夜時，交感神經處於緊張狀態，此時皮脂腺分泌會變得異常旺盛，皮膚出油量增加，再加上代謝不良引起囤積，使肌膚很疲累失去支撐的彈力，毛孔也就愈來愈粗大。
2.肌膚乾燥缺水
當角質代謝速度緩慢，粗厚角質堆積在肌膚表面時，會使肌膚保水力變弱，水分從排列紊亂的角質間隙不斷向外蒸發，皮膚就會越變越幹。
3.黑眼圈
熬夜時頭頸一直處於直立狀態時，血液會從眼睛外側發跡處往下流，一旦身體疲累代謝不良時，血液循環的速度就會減慢，就會在下眼瞼形成一圈發青的色塊。
4.腫眼泡，水腫臉
身體疲勞時，影響最大的就是循環代謝的問題，當過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織的間隙裏無法排除體外時，就會讓雙眼或是全臉變得腫腫的。
5.粉刺痘痘瞬間爆發
熬夜後臉上很容易起痘痘，主要因為皮膚屬於油性皮膚皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者因為其他原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來形成痘痘。
一個46歲的女人叫莎拉決定參與睡眠剝奪的研究，由睡眠學校告訴她如何做。
第一階段，從第一個晚上開始只讓睡四小時。醒來後，她感覺非常累。這樣5天時間。她説因為睡眠不足開始變得健忘，記憶力降低。
試驗的第二階段每天晚上睡六個小時。依然覺得不夠睡，並且皮膚質量開始變差，美容皮膚科醫生説睡眠不足會導致身體生長激素釋放少，從而令皮膚細胞修復緩慢。因此臉變紅變得更加敏感，如果繼續每晚只睡六個小時，那麼莎拉的臉上毛細血管會破裂。
人們總説睡美容覺，多睡美容覺皮膚才會變好，人才會越來越年輕漂亮，這樣説並不是毫無根據的，白天忙碌一天，身體裏累積了大量毒素，所以你需要睡眠來幫助清理。
睡眠不足除了導致人的外貌產生巨大變化，還會使體重增加。因為如果睡眠時間越少，越容易產生飢餓感。
