大家都知道，睡眠不足會對我們的健康造成一定的影響，那麼睡眠不足會發胖你知道嗎？如果經常睡眠不足的話，確實有可能讓你發胖的，還有可能引起其他方面的麻煩，下面詳解經常睡眠不足會發胖嗎？一起來看看！
為什麼會胖 可能小時候沒睡夠
最新的研究顯示，在睡眠的時候，沒有完全睡足7個小時，就會導致肥胖。對於很多人來説，其實有一部分的原因就是兒童時期沒有養成很好的睡眠習慣，小時候的習慣還是會有很大的影響。
1、兒童睡眠缺乏可引起體內瘦素水平改變。瘦素是一種通過中樞發揮控制食慾、增加能量消耗及減重作用的蛋白。
2、兒童睡眠時間每天少於8小時，與瘦素水平關聯的基因位點對兒童肥胖的影響非常強。兒童尤其是12歲以下者的睡眠時間應至少保持在9小時以上。
3、糖的攝入是孩子長胖的首要原因。另外一個（長胖的原因）是，在孩子的添加副食的過程中，家長不加以控制，尤其是幼兒和少兒階段。
睡眠不足會發胖嗎（真相解讀）
睡眠不足會發胖。睡眠不足，神經內分泌失調，醒着的時間增加，無法得到充分的休息，就會導致疲勞感和飢餓感增加，增加進食量和久坐時間，吃的多了，活動量減少了，自然就產生了肥胖！
1、睡眠不足引起肥胖，當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。
2、如果您想要減肥的話，一定要注意您的睡眠時間。因為睡眠會讓您的精力不足，讓您更加不想動。從而有可能讓身體發胖。
3、 有研究發現，睡眠時間少的人，吃飯的時間不規律，三餐不穩定，健康飲食減少。醒着的時間增長，就會增加零食的攝入量。與睡眠充足的人相比，他們在這段時間都多進食42%的熱量。
4、 缺乏睡眠還會影響神經內分泌系統的激素分泌，飢餓感增加，從而導致進食增加！
睡眠不足的人，身體內抑制食慾的瘦素水平下降，促進食慾的飢餓激素水平上升，導致飢餓感增加，增加食慾。
而且，甜食有助於減輕睡眠不足所帶來的疲勞感，睡眠不足對其抵抗食物的誘惑能力下降，特別是對於高糖高脂的不健康食物渴求更高！
5、 睡眠不足影響身體糖類代謝，胰島素敏感下降，炎性因子增加。胰島素抵抗和慢性炎性狀態是肥胖和糖尿病的兩個共同特性。
如何提高睡眠質量
1、運動。睡前多做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。
2、晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。所以説，晚餐一定要少而精，適量就好。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者温水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。
4、避免思慮過度。臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍，不要到了快睡覺了還在一直用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處於興奮的狀態，當然也就會很難入睡咯。也不要去看恐怖電影和恐怖小説，這個也會影響睡眠質量。
5、睡前按摩。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。
如果經常睡眠不足的話，確實有可能讓你發胖的，還有可能引起其他方面的麻煩。所以不要在認為睡覺是一件小事，它與我們的身體健康息息相關。更不要再有熬夜這種壞習慣。一定要去養成一個良好的睡眠習慣，這對提高睡眠質量也是很有幫助的。
