一天睡夠8個鐘為什麼還困？
每天睡八個小時，但還是覺得困，怎麼辦？一般來説，是有以下這三個原因的。
1、沒有高質量的睡眠（睡前波動、睡太晚、起太晚等）
這個世界上，總有些人晚上“睡不着”，還有些人與“睡不着”同樣痛苦，就是“睡不好”，“睡不好”的原因很多，可能是鄰居整夜製造噪音，也有是寶爸寶媽半夜被寶寶“折騰”等等。
所以即使睡夠了8個小時，睡眠質量也很低，第二天起牀後，也仍然感到疲倦。
比如是因為受光照影響，就很容易影響到人的生物鐘，每天4點睡12點起，雖然是睡夠8個鐘了，但你説睡眠質量不會受影響？
2、年齡不同的，所需睡眠時間也不同
人在不同的年齡階段，所需要的睡眠時間其實也有所不同。新生兒一般需要14到17小時、兒童需要9到11小時，老年人需要7到8小時，大部分的成年人只需要睡8個小時，但是也有少數年輕人需要睡到9個小時。
3、身體有疾病
大家都知道，人如果身體有疾病，會導致出現各種症狀，如果睡夠8個鐘還是覺得困，就有可能是身體方面出了問題。例如是心腦血管方面問題等，所以如果是沒有外部因素影響，就建議儘早去醫院做個身體檢查。
現在研究表明，如果一個人白天昏睡並伴有其他症狀，可能患有某些疾病：
1、鼻炎：當人們有鼻炎時，鼻腔因為炎症會使呼吸困難，晚上睡覺時質量受到很大影響，而且也容易打鼾。我們常説一個人打鼾聲很大不意味着一個人會睡得很好。相反這是，他呼吸阻塞時睡着了，睡眠質量變差，腦供氧不足，白天容易頭痛、嗜睡、虛弱。
2、心臟病：心臟病患者會出現睡意、心悸、氣短、胸悶等症狀，這些症狀在劇烈活動後會加重；如果這些情況頻繁發生，應多加註意。
3、貧血：貧血的典型症狀是疲勞和精神狀態差，臉色蒼白，並伴有耳鳴、眼部失明等症狀。如果有貧血，通常應多吃一些補氣養血的飲食，調理身體，身體狀況良好，嗜睡會大大改善。
4.高脂血症：高脂血症患者，由於血液流動較慢，會影響紅細胞攜氧能力，而高脂血症在人體動脈粥樣硬化斑塊中，會導致血管管腔狹窄，導致腦缺血缺氧，而高脂肪是主要的人顯得睏乏，提示應儘早重視血脂指標。
5、認知障礙：這種在老年人中需要多加留意，因為認知障礙往往是老人痴呆症的伴隨症狀。如果頻繁犯困，連看着電視也會無意間睡着，這種可能是認知障礙的早期表現，認知障礙其他的表現還有健忘、判斷力下降、語言障礙等情況。
如何改善提高睡眠質量？
1、睡前梳頭
頭部穴位比較多，通過梳頭能促進頭皮血液循環，可起到按摩、刺激的作用，使神經鬆弛，緩解疲勞。在睡前梳頭可改善睡眠，提高睡眠質量。
2、温水泡澡
睡覺之前用温水泡15——30分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液循環， 加快新陳代謝，消除身體的疲勞感，舒緩壓力，讓人感覺輕鬆舒暢，使人更容易進入夢鄉並保證睡眠質量。
3、適度運動
晚上適度運動後會產生輕微的疲勞，輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。但是睡前切忌劇烈運動，否則使人興奮而不易入睡。
4、先卧心再卧眼
想得太多或是精神壓力過大都會影響到睡眠，因此要注意“先卧心再卧眼”，讓自己心情放鬆，情緒愉悦，思無雜念。可以聽聽節奏舒緩、旋律優美、平和的音樂或歌曲，讓情緒逐漸鬆弛安靜，讓心靈放鬆平靜，從而促進睡眠。
5、放下手機
不少小夥伴現在睡覺前做的最後一件事都和手機有關：煲煲電話粥，用手機看視頻，或是漫無目的地刷刷微博。但其實，手機等電子設備會嚴重干擾生物鐘的運轉，所以，睡覺前趕緊把手機、電腦等都放到一邊吧。
