失眠吃什麼食物能改善睡眠
1.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
2.桂圓
桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人羣。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。
3.杏仁
杏仁中含有一定量的鎂能促進睡眠和使我們的肌肉得到放鬆。另外，杏仁還能補充蛋白質，使我們的血糖水平能夠更穩定，進而對我們的睡眠起到很好的幫助。
4.香蕉
由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源，這幾種物質一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。
5.蜂蜜
蜂蜜不但能夠改善失眠，同時還能幫你減肥哦。蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，也就是人們常説的可以使人靜下心來。
6.蓮子
蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
7.百合
百合是味甘苦性寒，具有清心安神，潤肺補腦的功效，古人説安心定膽，益智，臨牀常用百合治療伴有失眠的情志類的疾病，婦女絕經期失眠也可以用百合做食療方。中醫認為百合不熱不燥，又清又潤，營養豐富，是非常好的安神助眠的佳品。
