孕期失眠怎麼改善？想要有效改善孕期失眠需要先了解是什麼原因失眠，這樣才能有針對性的進行調理改善，事半功倍，下面引起失眠的一些原因及改善方法，來看看。
孕期失眠怎麼改善
一、先來來看看孕期失眠的原因：
1.孕婦心理上的變化影響睡眠：孕早期在激素的影響下，有些孕媽媽思想上變的活躍，對寶寶的明天充滿憧憬，晚上經常處於興奮狀態難以入眠。在這個期間，很多媽媽都會出現早孕反應，比如嘔吐等不舒服的感覺，其實這也是體內激素改變導致的。而睡眠也是一樣，由於體內激素的改變，影響到一些神經內分泌的功能，就會出現失眠的症狀。
2、孕婦睡姿無法適應：隨着胎兒的發育成長，孕婦的子宮、肚皮會不斷變大，佔據了整個腹腔，腹部成為了孕婦的意識重點。體型的變化會導致孕婦在睡覺時與多年以來養成的最佳睡姿產生不適應，輾轉反側難以找到適合的睡姿，從而影響孕婦睡眠，在加上尿頻、抽筋以及孕期產生的疼痛，失眠難以避免。
那麼，孕期失眠怎麼改善有效：
1、自我情緒調節：懷孕後的自我心理調節是中重之重。平時要放鬆心態，對生活重的瑣事不要斤斤計較，遇到問題多和家人傾訴溝通，與老公分享一些輕鬆的話題，緩解焦慮不安的情緒。
2、糾正睡姿：孕期睡覺儘量不要平躺，孕後的正確睡姿是左側卧，左側卧可以讓子宮的韌帶和系膜得到自然的放鬆，有利於子宮對胎兒的供血和營養補給，對胎兒的發育有益，也對孕婦睡眠有幫助。
3、適當鍛鍊：在懷孕之後，孕媽媽們進行適當地鍛鍊，飯後散散步，慢慢的爬爬樓梯，增加一些運動量，不僅可以強壯身體位順產做好準備，而且還可以增加睡眠質量，避免出現失眠的情況。
4、營造良好的睡眠環境：睡眠環境是非常重要的，孕婦失眠的話，應該根據安靜舒適的原則為孕婦營造一個温馨、安靜的環境，讓孕媽媽們感覺很安全和踏實，才能夠提高睡眠質量，改善失眠的情況。
孕婦晚上失眠算正常嗎
一般孕婦晚上失眠是正常的，是生理因素導致的，但是也有可能是心理因素、不良的生活習慣導致的，需要根據具體原因進行有針對性的調理和治療。一般來説，營造良好的睡眠環境、調整睡眠姿勢、進行適當鍛鍊，學會自我放鬆也能夠調整和改善孕婦晚上失眠的情況。
