1、枸杞、黑芝麻
枸杞和黑芝麻都是補腎，益脾胃的食材。枸杞和黑芝麻相對温和，都可以長期食用。中醫説腎臟分泌物可以調節促進頭髮生長，所以將腎臟調理列為防脱生髮首要方向。而枸杞是這方面比較好的食材之一，平時煲湯、炒菜、泡水都比較方便。但是枸杞性熱，年輕人不能大量服用，否則會身體燥熱，實火旺。
黑芝麻是富含不飽和脂肪酸和維生素最多的幾種食材之一，也有温補腎的功能。長期使用能夠解決營養不良，補腎強身的功效，也有一些黑髮生髮的功能。但是黑芝麻有滑腸潤便作用，如果長期大量食用，難免給消化系統產生影響，造成大粘連，也比較麻煩。所以這兩樣食材補腎強身生髮好，也要講究用法。益緩勿急、宜少勿多。
2、首烏、桑葉、側伯葉
首烏、桑葉、側伯葉是中藥材。且生活中也比較多見。我們説的首烏是經過特殊加工的制首烏，生的首烏有毒不能使用。桑葉就是我們常見的桑樹的葉子，古有神仙葉之稱。而側伯葉則是我們北方常見的側伯樹的葉子，採摘後曬乾作為藥用。
首烏素來有生髮烏髮的功效。首烏可以調節肝腎分泌物，所以也會給肝腎增加負擔。生活中使用首烏生髮可以內服外用，內服可以入菜，每次不能超過10克用量。首烏傷肝，肝臟不好不能用。外用則相對寬鬆，可以泡酒、泡水塗抹。
桑葉、側伯葉對於脱髮來講主要是外用，內服都有其他的功效。桑葉散結化瘀，緩解表皮炎症、潰瘍等症狀。而側伯葉藥效清涼散瘀。這兩個材料對於血熱脱髮都有很好的效果。例如脂溢性脱髮、謝男性頂等。外用也相對簡單，主要是泡水或者浸泡醫用酒精，然後用藥液塗抹頭皮。這裏要注意桑葉、側伯葉主要是清涼，所以不能和酒同用也不能泡酒，否則效果減弱不少。
3、生薑、紅花
生薑雖然是食物，民間也經常用來治療脱髮。生薑主要包含薑辣素，具備一定的擴張表皮毛細血管，解表，發散的作用，強刺激性。生髮主要是塗抹頭皮，擴張表皮毛細血管，增加血液流動。但是經常摩擦頭皮，會導致脱髮更厲害。另外生薑助熱，和熱性藥物配伍能發揮更大的作用，遇涼性則效果減半。所以並不適合脂溢性脱髮等熱性脱髮，有時使用會導致症狀加重。
紅花我們指的是醫用紅花，例如藏紅花。紅花有很好的改善微循環，擴張毛細血管作用。且效果非常好，直至今日治療皮下淤血、血管堵塞等最常用的還是紅花。紅花外用温和，內服則熱性較大。對於脱髮來講主要是外用泡水或酒精塗抹頭皮。紅花服用量不能多，且紅花有阻礙血小板凝結的作用，如有出血會增加出血量。紅花也有墮胎的作用孕婦不能使用。
4、微量元素攝取
頭髮生長必須包含40多種微量元素和物質，其中以氨基酸、角蛋白等為主。所以防脱生髮首先要把營養補充足。下面介紹一下吃什麼長頭髮。
首先是鐵，鐵是合成血液的主要物質，沒有鐵就貧血。身體一切循環、運作都要靠血液輸送營養和代謝物，供血不足頭髮還怎麼長？鐵含量比較高的食物是紅肉，牛羊肉等，蔬菜中主要是菠菜。
其次是維生素，維生素是細胞代謝分裂不可缺少的物質。維生素含量高，細胞功能強，有延緩衰老、美容的作用。維生素包含最多的主要是水果。
微量礦物質，指的是鐵鋅硒等，這些物質動植物身體都不能合成，只能通過外接攝入。微量礦物質身體所需較少，但是卻非常重要。礦物質是人體腺體分泌合成激素的主要物質。而激素控制着身體所有臟器器官生長代謝，甚至影響生育能力和壽命。礦物質微量元素比較多的是樹生堅果，例如核桃、榛子、松子等。
鈣。鈣是人體最重要的物質之一。是骨頭的主要材料。而頭髮中鈣的比例也比較大。包含鈣比較多的食材是海魚蝦。
角蛋白是組成皮膚角質必不可少的物質。像是頭髮和指甲，80%都是角蛋白。角蛋白不能直接吸收，而是通過外部攝入膠原蛋白分解後在身體內部合成。膠原蛋白、角蛋白包含最多的食材主要也是皮質為主的食材，例如皮凍、豬蹄等。
