1、若精液質量不太好，可根據情況選擇藥物，可用一些維生素E、新鮮的水果蔬菜進行一些改善。補充足夠的維生素可以幫助提高精子的活躍度。
2、男人在飲食方面可以多吃一些富含硒元素、鈣元素和鋅元素的食物，比如牡蠣、生蠔、蝦、魷魚、核桃、牛奶等，這些都是有利於男同胞們精子的生成和提高精子的質量的食物。
3、備孕日常，男性要注意新鮮水果蔬菜的攝入，還有增加多種維生素的攝入水平，健康的飲食，這樣能促進精子的健康生成。
4、含蛋白質高的食物，這個很多人都知道吧，精子中主要的組成部分就是身體中的蛋白質，那麼想要提升精子的質量，多吃含有蛋白質的食物好處是一定的，另外，就是新鮮的豆製品也是可以幫助提高精子數量和質量的。
