備孕男性需要做些什麼準備
1.心理的準備，要準備要生育的時候要做好心理調試，保持心態平和然後不要過於焦慮或緊張。
2.生理的準備，要查一下精液的情況、精子的質量，然後有沒有傳染病，包括乙肝、丙肝、梅毒，另外一些身體指標，血壓、血糖、血脂，這些都要做相應檢測。
3.生活作息的調節，要保持規律的睡眠，適當鍛鍊，均衡飲食，然後規律的性生活就是對男性懷孕都相當有幫助，所以備孕要做這些準備工作。
提高精子質量最佳方法
1.避免長時間騎行,因為長時間的騎行可導致男性生殖器損傷，時間長了就易導致精子質量下降。
2.多吃含鋅食物,在日常生活中男性要多吃一些含鋅豐富的食物，如雞蛋、雞肝及一些貝類，含鋅量都是比較高的。
3.戒煙酒，煙中的尼古丁就會影響到精子的質量，讓精子成活率降低，所以想提高精子質量，應忌煙酒。
4.多吃含賴氨酸高的食物，平時男性可吃些鱔魚、魷魚及帶魚，這些都含有較多的賴氨酸，可補充男人的賴氨酸水平，從而利於精子的生成。
5.少蒸桑拿，蒸桑拿的環境温度很高，可導致精子壞死，因此男性想提升精子質量就要注意保持生殖部位的温度適宜。
