提高男性精子質量：改善精子質量該怎麼做吃什麼
精子是男人的寶貝，然而現在男性不育越來越多，精子質量越來越差，究竟吃什麼東西可以增強男性的精子?衡量男性精子質量，有一套標準，符合了下面的標準，才算是好精子：精液量、顏色（正常是灰白色或略帶黃色）、酸鹼度、粘稠度、精子形態、活動力等。
要想提高精子的質量，可以試一試以下方法：
改善營養狀況，提高身體素質。只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。如果營養很差，還可能導致不育症。獲得良好營養的關鍵在於不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。
加強體育鍛煉，增強體質。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯後可散步，以改善睾丸血液循環。
不嗜煙酒。吸煙是優生的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，特別是睾丸中的生殖細胞更易受其毒害。
注意糾正日常生活中的不良習慣。如經常在熱水中泡澡，會引起睾丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結果必然引起不育。不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
避免有害物質的影響。睾丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。
改善精子質量吃什麼
核酸豐富的食物。牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等，核酸既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。
含鋅豐富的食物。主要存在於海產品和動物內臟中，男人缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子質量下降。
維生素E。主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中，有利精子的生成和提高精子的活動度。
4種食物常吃易傷精
芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。
油炸、燒烤。對於很多男士來説，燒烤配上啤酒，簡直是完美！然而，愛吃燒烤、油炸食物的男士們要注意了，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。
大豆。大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，男士若攝入過多，會影響到男性體內雄性激素的水平，進而會影響精子的質量問題。
可樂。可樂裏含有的咖啡因和亞硝酸鹽可能會影響精子的生成和發育，每週喝超過14瓶可樂型飲料（每瓶500ml，含70mg的咖啡因），就會造成精子量減少。
