每一個女人都很關注自己的三圍，而三圍之中就包括了臀圍了，那麼，臀圍怎麼量呢？下面介紹一起來了解下。
臀圍怎麼量標準圖
正常人腰圍臀圍應該如何測量將雙腳靠攏，輕鬆 但挺直地站着， 臉要面向正前方（最好在鏡子前）稍微抬高你的下顎。腰圍當然是量自己 腰部覺得最細的地方了，一般在骨盆側邊的鎖骨上方約一寸左右。臀圍一般是量自己 臀部最突出的地方，不過，請記得對着鏡子看看自己的臀部是屬於什麼形狀的，是很 翹的，還是有點下垂，或有點扁平。
正常人腰圍臀圍的比值腰圍臀圍比（whr）是現 在來用於測試成年人體形是否符合正常比例的一個減肥測試指數。其測量方法十分簡 單：只要讓被測試者自然站立，用帶有刻度的皮尺先在被測者肚臍的水平線上環繞腹 部一週測量出其腰圍的數值（在自然呼氣時測量），再繞臀部一週，測量臀部最寬 處，測量出其臀圍。
分別記錄好數值。運用腰圍臀圍比計算公式計算出其腰臀的比 值。
腰圍臀圍比計算公式：腰臀比=腰圍（釐米）÷臀圍（釐米）。
臀圍的標準理想比 值：男性：0.85-0.90女性：0.75-0.80。
下面介紹下測量女性三圍的方法：
胸圍：胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發育情況，是身體發育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺後面置於肩胛骨下角處。
先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最後測深呼氣時的胸圍。
深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6——8釐米，經常參加鍛鍊者的呼吸差可達10釐米以上。
測量未成年女性胸圍時，應將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峯上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。
腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。
臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。
臀圍測量法，哪個位置量臀圍標準準確
1、找準位置
要想準確無誤的測量我們的臀圍，就必須先找準位置，那麼怎樣才能找到測量臀圍的較佳位置呢？其實很簡單，就是站在鏡子前面，側身站着，找到臀部較翹的部位，這個位置就是正確的測量部位啦！
2、測量工具
我們要事先準備好一個測量工具，就是軟尺，從我們上一步找到的位置開始從前到後的圍一圈，適度的收緊軟尺，這樣量得的臀圍就是你的真實臀圍。你就可以根據你得到的數據來購買褲子和裙子了，再也不會出現買大或者是買小的情況啦！
3、大致估算
如果我們的身邊沒有測量工具，但是又想知道我們的大致臀圍時，我們應該怎麼做？方法其實很簡單，就是根據第一個步驟，找到位置後，用我們的手，大致測量一下有多少個手掌長，得出的結果和我們真實的臀圍也相差無幾。
