1.備孕期間男人吃深海類的魚蝦類食物可以起到補精子的作用。魚蝦的體內富含有硒元素，這種硒元素可以促進精子的生長的發育，所以説在備孕期間最好是吃深海蝦，不僅美味，而且還含有豐富的營養。
2.紅肉類食物含有較多的左旋肉鹼，對於保證精子的活動率具有重要的作用。肉、蛋、奶含有比較豐富的蛋白質，蛋白質是生成精子以及合成雄激素所需要的物質。
男性備孕很重要精子碎片率會直接影響胚胎質量
1.精子dna碎片率的正常值範圍以30%為界限，超過就算是比較差的精子DNA碎片率指的是一個完整精子DNA的碎片化程度，如果這個比例越高那麼代表着精子的質量越差，就會造成妊娠率下降、流產率上升，誘發頻繁胎停、流產等情況發生。
2.精子碎片率小於15%的話是比較好的，在15%到30%之間的為一般，而大於30%的就屬於比較差的，所以精子碎片率為20-30是正常範圍的臨界值。
