夏季怎麼喝水可以美白
1、飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量為20xxml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什麼
許多女人把起牀後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。温開水或温水衝調的蜂蜜比較合適早上起牀後飲用。
3、綠茶保健康
下午兩三點的時候，最好衝一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裏説的綠茶是茶葉衝的，不是市場上賣的茶飲料。
4、記住利尿食物
只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
5、分次喝水才不會一下流光
要讓水能夠被充分被吸收，必須小口小口的喝，還有分多次，才能保證水能夠被送達到各處。一次灌太多水，腎臟會接收到進水過量的信息，便會加速排尿。以半個小時半杯水的節奏最好。
夏季正確喝水時間表
1、6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便祕，清潔腸道。
2、8：30分，清晨從起牀到辦公室身體無形中會出現脱水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。
3、11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分。
4、12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
5、15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裏流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
6、17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
7、22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。
7、半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。
