1、每次請您保留充足的時間進餐，並保持一個愉快的心情。
2、飲食要清淡,在方便的情況下,所有的水分子都應該打碎(榨汁),方便消化吸收,營養素的吸收利用率就比較高,而且喝的時候儘量慢慢的一口一口的喝,飲水過快直接沖刷腸胃,營養素無法被吸收反而會把人體內的營養素帶出體外。
3、早餐小菜要焯水或清炒不能涼吃；所用的油儘量使用橄欖油(初榨)和麻油,如果使用其他油一定是非轉基因的油類，控制油的用量，越少越好，肉湯在出鍋前要去除表面的油脂，一般一個人一天的油的用量25G左右。
4、味精包括雞精儘量不要放,可以用熬製的高湯來調鮮 或者燒菜的時候放點菌菇類，同樣可以起到提鮮的作用。
5、主食要搭配小比例五穀雜糧,儘量屏棄精白的米麪 ，精白的米麪營養成分比較少，而且容易發胖
6、為了確保飲食安全，所有的綠葉蔬菜儘量先用水焯一遍,這樣可以去除一部分的草酸和農藥。
7、為防止便祕，多吃含粗纖維的食物，綠葉蔬菜和水果，多喝水，儘量放在白天喝，晚上儘量少喝水，以免水腫
