每個女人都希望擁有亭亭玉立、阿娜多姿的身材，不管是生孩子的還是沒生孩子的，身材從來都是女人追求的夢想。
琳琳是兩個寶寶的媽媽，平時的工作是廣告創意，愛美之心自然更甚。生完二寶之後，琳琳4個月就上班了。當琳琳出現在辦公室時，同事們發現她的身材幾乎和孕前一個樣，沒有什麼變化。
琳琳説她3個月就減了30斤，比孕前還要輕一些。大家都紛紛找她取經，到底怎麼做到的，要知道很多朋友苦苦減肥一年都沒有任何效果。琳琳傳授了她的一些祕訣，大家聽起來感覺很在理。
產後身體走樣的原因
產後身體肯定會走樣，不要夢想着一夜之間就會恢復窈窕身材。剛生完孩子的幾個星期，寶媽的肚子還像懷孕四五個月那麼大。
懷孕期間，孕媽媽為了孕育寶寶，會增加比孕前更多的能力儲備。胎兒在短短的266天會增加10億倍的重量，孕媽媽的自身循環血量會增加30%，這些都需要通過孕媽媽攝入營養來實現。
為了保護寶寶，運動量也會相應減少。這兩個原因足以讓孕媽媽的身體囤積許多脂肪，脂肪主要囤積在腹部、肩部和臀部，正是影響美觀的部位。
懷孕後，肚子在孕晚期被撐到極限大，子宮增加了近1000倍。子宮在生孩子後不會立即回縮，完全恢復需要約6周左右的時間。
新媽媽的腹壁變得非常鬆弛，肚皮變得鬆鬆垮垮沒有彈性。在9個月裏被慢慢毀掉的身材也至少需要幾個月的時間來恢復。
產後為了哺乳，不得不吃更高的熱量，以維持母乳的分泌。《西爾斯懷孕百科》中指出，哺乳媽媽為了哺乳的需要，每天還要多攝取500千卡的熱量，大多數產後的媽媽每天都可以攝入約2000千卡的營養。這部分熱量如果不被消耗掉，也會囤積在身上成為變胖的誘因。
產後黃金恢復期內，如何恢復好身體及快速瘦身？關鍵就在抓住黃金瘦身期和5個瘦身祕訣。
抓住黃金瘦身期
在產後6個月內，我們身體的激素會恢復到原來的狀態，新陳代謝的速度也會恢復正常，身體會進入自然減重的最佳時期，所以產後6個月是減重的黃金時期，一旦錯過付出的時間和精力必然會翻倍。
1、產後第1周，幫助子宮恢復及復原。
24小時穿着輕柔、舒適的束腹帶，和彈性適中、穿脱容易的緊縮褲，給子宮適度的壓力，幫助子宮恢復。
2、產後第2周，收縮腹部，恢復腹壁。
在白天使用束縛帶貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪。白天的束腹帶束腹力量要強一些，晚上選擇束縛力弱的束腹帶。
3、產後3周到6個月，塑造完美曲線。
白天使用束縛力強的束腹帶，搭配塑形衣，起到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的作用，提臀收腹，重新塑造完美的身體曲線。
瘦身祕訣就5點
孩子出生的時候，因為胎兒、羊水、胎盤、水瀦留排出體外，新媽媽的體重會減輕懷孕期間所增加的一半，剩餘的體重就是體內殘留的水分和脂肪。
水分會在幾周內通過排尿和排汗排出體外，脂肪就需要通過一些方式慢慢消耗掉了。通過下面5個做法，可以在3個月內減掉30斤。
1、堅持母乳餵養
堅持母乳餵養，不僅可以讓寶寶免疫力更強、身體更強壯。對新媽媽來説也有防止乳腺炎、減肥等好處。
母乳餵養可以加速新陳代謝，輸出體內多餘的養分，減少皮下脂肪的堆積，達到預防肥胖的目的。
寶寶的吸吮能夠刺激身體分泌催產素，從而加快子宮的收縮，子宮回縮後肚子也自然跟着減小，腹部也會逐漸平坦。
母乳餵養也是一項體力活，抱着寶寶的時候也會消耗體力和能量，所以也為減肥助力呢！
2、堅持做運動
找到適合自己的運動方式，消耗過多的脂肪和糖分，減少腹部脂肪堆積。
坐月子期間也不要卧牀不起，經常在房間內走動一下，促進新陳代謝和血液循環，還會增加體力。在身體允許的情況下做一些簡單的家務和瑜伽、健美操等輕柔的運動，有益於身體恢復，也會減少贅肉。
6周以後可以選擇自己喜歡的有氧運動，如散步、慢跑都可以。開始時間短一些，如每次15分鐘，慢慢延長到30分鐘、45分鐘、1個小時。
3、調節飲食
雖然身體恢復和哺乳都需要更多的營養，但是也不要大吃特吃。吃太多身體吸收不了，反而給腸胃增加負擔，還會增加很多肥肉。
注意多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、五穀，預防便祕，起到養胃、美容的作用。少吃油膩的食物、奶白色的濃湯，減少脂肪在身上堆積的機會。
可以參照我國哺乳期媽媽的膳食指南合理搭配一天飲食：
《中國居民膳食指南（2016）》中對哺乳媽媽的飲食標準給出這樣的建議：穀類250-300g（其中雜糧不少於50g），薯類75g。蔬菜至少500g，其中深綠色蔬菜和紅橙黃色的蔬菜佔2/3以上；水果200-400g，魚、禽、蛋、瘦肉（含動物肝臟）總量220g；牛奶400-500ml，大豆類25g，堅果10g，烹調油25g，食鹽5g。最好每週吃1-2次動物肝臟。
4、科學睡眠
按時睡眠，不要熬夜，也不要睡懶覺，睡眠過多會引起發胖，睡眠過少也會讓身體變得虛弱。很多媽媽説，坐月子時，寶寶不到2個小時就起來餵奶一次，哪有時間睡覺啊？其實睡眠的時間也有很多。
寶寶大部分時間還是在睡覺，在寶寶睡着的時候，我們也抓緊睡，睡6-8個小時也不成問題。坐月子，不要接受外來的干擾，一心想着寶寶和自己身體恢復就好了。
有的朋友生孩子後還想着工作、想着娛樂，在寶寶睡着的時候不及時休息，寶寶醒來又強撐着餵奶。身體自然吃不消！
5、心情愉快
在心情愉快的前提下，身體可以保持正常的內分泌，促進新陳代謝和營養循環。在產後因為激素變化、家庭成員變化，很多新媽媽出現產後抑鬱的傾向，容易發脾氣、哭泣、煩躁不安，這種情況會導致體內內分泌系統失調，影響新陳代謝和營養循環，導致肥胖。
新媽媽要多和家人溝通，如果遇到不順心的事情一定要表達出來，不要憋在心裏。如果不想向家人傾訴，就向閨女、好友傾訴，總能找到突破口。
