產後不餵奶怎麼減肥：3個方法讓你快速瘦身

產後不餵奶怎麼減肥？雖然母乳餵養很利於產後減肥，然而對於產後不餵奶的新媽媽來説怎麼減肥呢？除了注重飲食之外，一起和小編看看產後不餵奶該如何減肥吧。

產後不餵奶怎麼減肥：3個方法讓你快速瘦身

產後不餵奶怎麼減肥

1.飲食清淡：想要減肥的話平時要少鹽，不吃太油膩食物。在吃飯之前吃綠色產品來分解脂肪，這麼做能夠起到很好的瘦身效果。每天不吃宵夜、不熬夜，在平時吃東西的時候要均衡補充維生素、蛋白質等，少攝入脂肪和熱量。平時可以多吃低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品、蔬菜和水果，而對於肉、魚、黃油等東西就要少吃。產後不餵奶怎麼減肥？注重飲食是關鍵。

2.做瑜伽：通過瑜伽練習不但可以促進會陰肌肉的彈性，對於身體的很多地方都有好處，並使子宮恢復正常位置。在生完孩子以後做瑜伽可以促進骨盆腔血液循環，不管是順產還是剖腹生產。由於生產方式不同，所以產婦在之後的恢復情形也不盡相同。可以根據自己的體質逐漸開始練習，產後瑜伽中有很多動作可以起到苗條身材、保護內臟、柔軟肌肉和增加彈性的效果。

3.慢跑：產後不餵奶怎麼減肥？這個時候可以慢跑，在微汗狀態下的持續慢跑，身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪，這樣做就可以瘦下來。不過很多新媽媽沒有辦法天天跑步，所以就害怕沒有效果，其實用不着天天跑，每週慢跑3次就可以了。對於產後不久的媽媽來説，慢跑並不適用。