1、外出就餐也要低熱量
外出就餐已不再是節日獨有的了，上班的OL也經常選擇在外面吃飯，容易吃得過於油膩。外出就餐時，雖然口味上有很大的誘惑，但是廚師為了讓菜餚美味可口，會添加更多的油脂。外出就餐會讓你攝入更多的脂肪和熱量。多選瓜菜食物、肉類去皮、用餐前先喝一杯水或者一碗清談都可以避免外出用餐時攝入過多的卡路里。
對於減肥的MM來説，進食最理想的順序應是先喝湯，然後吃蔬菜、瓜類等易飽肚的食物，這時你可能已有七分飽，接着才酌量吃點飯和肉，這樣就能避免不知不覺吃過量，又可減低熱量的攝入。
2、一日三餐要規律
很多女性喜歡不吃早餐，她們認為這樣可以減少攝入熱量。其實，根據研究顯示，吃早餐是成功減肥的關鍵。營養均衡的早餐會讓你一整天更加能量充足，避免你因為飢餓而在下一餐吃得更多。此外，一日三餐要定時，每兩餐之間不要超過4個小時，保持體內平穩血糖，防止由於飢餓而引起的暴飲暴食。
3、不要急於求成
急於求成是成功減肥的大忌。很多MM在減肥的時候，為了可以快速減肥，然後採取過度節食或者是過量運動的偏激方法。你不會因為少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少，都應當合情合理。要合理地制定自己的減肥計劃，第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定減肥10%的目標，這樣的減肥速度才能成功避免反彈的問題。
4、遠離垃圾食品
減肥是每個女孩子都關心的話題，有的MM天天都喊着要減肥，但是其實天天都在食用垃圾食品，最可憐的是自己不知道為什麼減肥沒有效果。健康飲食對減肥來説是非常重要的，垃圾食品會讓你攝入更多的卡路里。所以減肥者應該遠離垃圾食品，儘量吃些綠色的健康減肥食品。
5、不要過於關注體重
減肥中的人對體重特別敏感，喜歡每天都稱稱體重。其實，每天稱體重並不利於減肥。，一天之內稱重誤差極大，根本不能準確反映出脂肪的變化。人們常把體重的波動當作減肥的唯一參考，卻不知道減的到底是脂肪還是水。建議一週稱一次體重，或者是用量三圍的方法來檢查你的減肥效果是一個更好的選擇。
6、多吃排毒減肥食品
對於絕大部分人而言，導致肥胖最重要的原因就是代謝異常。當體內沉積毒素後，身體的代謝就會發生問題。特別是毒素堆積在腸道，會使腸道無法正常蠕動，代謝物不能順利排出體外，而把熱量留存下來，熱量、脂肪等就大量堆積在體，便形成了肥胖。減肥者要經常吃一些排毒的食物，比如説海帶、黃瓜、木耳、胡蘿蔔、綠豆等。
7、低卡的飲食
好天氣總會讓人徒生出多出去走走散散心的想法，所以吃到美食的機率也高了起來。想要減肥就要保證低卡飲食，更低的卡路里可以讓你不用特別消耗熱量就能保持苗條的身材哦!
8、飯後刷牙
這是一個常常被忽視卻又簡單有效的減肥小技巧。飯後刷牙可以防止飯後吃零食。嘴裏有一個清新潔淨的感覺會讓你有“剛刷完牙而不想吃東西”的想法，能有效避免你攝入更多的熱量。
9、充分享用每一口食品
家喻户曉，法國女人不久胖，源於大多法國女人都很放在心上進餐的過程。覺得每樣菜吃上兩三口足矣，每一口都能達到享用的目標，於是一般不會吃到飽足截止。過年長假在家可以鎮靜沉着地吃飯，無論美味多麼誘人，都可以慢慢享受。固然進食時間長，地區的菜餚浩博，但從飯量上看，反倒吃得較少。
10、食東西種多樣化
作為中國人最關緊的節日，過年往往是山珍海味一應俱全，但要康健吃喝、吃多樣化的食品是減肥的關鍵。有更多品類的食品挑選，會幫忙你減損對高脂、高卡路里食品的猛烈慾念。吃物品時，無防將不一樣的菜分開咀嚼，充分享用每樣食品的獨有特別美味佳餚，嘴裏同時充斥不一樣品類的食品，則會錯過多樣化進餐的意義。
11、少食多餐
即使是你最愛吃的食品，也不要一次吃非常多。假如你渾如吃chocolate，那就選一塊優質chocolate，只咬一口，事情的真實情況是這一口已能滿意你的慾念了。假如把喜歡的一話口兒吃到盡頭、來晚天黑，最後結果就不可思議了。
12、鎮靜沉着面臨party
餐前別喝酒。空腹喝酒容易暈，喝暈後很容易會對食品縱容不受束縛。由於乙醇是十分好的增進食慾料。
