夏季是女性減肥的最佳時期，減肥方法也是多種多樣，什麼減肥效果好？想減肥必須得管住你自己的嘴，多運動，日常生活中多吃一些助於減肥的食物，哪種減肥方法最有效？一起和小編看看減肥效果好的方法吧。
什麼減肥效果好：減肥方法+減肥水果瘦身成佳話
海帶減肥茶：
原料：海帶結20個，話梅3個，枸杞20-30粒。
製作方法：把海帶、話梅、枸杞洗乾淨後，放入400毫升的熱水裏一起煮，10分鐘後取出。可以飲用湯汁，也可以吃枸杞，話梅和海帶。功效：這種中藥茶，將枸杞，海帶和話梅調和在一起，可以消除體內堆積的脂肪，美化身體曲線，同時還可以降低膽固醇，調節血壓。
運動減肥法：
散步、慢跑、健身、游泳等都屬於運動。通過一定的有氧體育運動，體內會消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，從而達到運動減肥的目的。
運動有效安全，但貴在堅持。堅持運動不僅能減去脂肪成功瘦身，還能提高人體免疫力、增加肌肉、改善慢性疾病等。
推薦運動：肚皮舞、呼啦圈、游泳、散步、慢跑等。
a步行減肥
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
b慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞嚥地吃飯習慣的人要儘快改善。
日常生活中吃哪些水果有利於減肥又不反彈：
菠蘿
熱量：41大卡/100克
菠蘿所含的營養十分豐富，包括人體必須的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等，以及容易被人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮以及莖所含的蛋白酶，能夠幫助促進蛋白質的消化，吃過大餐後吃一塊菠蘿有助消化，防止脂肪堆積。
木瓜
熱量：27大卡/100克
別以為木瓜只有豐胸這一大功效哦，其實它也是一種刮油減肥食物。木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶，可以將脂肪分解為脂肪酸。木瓜含有一種酵素，可以消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，因此具有健脾消食的功效。同時，經常吃木瓜還可以治水腫、腳氣病，而且可以改善關節。
凍豆腐
熱量：56大卡/100克
豆腐經過冷凍之後會產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪。如果經常食用凍豆腐，能幫助脂肪排泄，使體內積聚的脂肪不斷減少，從而達到減肥的目的。而且凍豆腐空隙多，並且具有營養豐富、熱量低等特點，既能給人明顯的飽腹感，又不會增加熱量負擔。
竹筍
熱量：19大卡/100克
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常食用不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，預防便祕，同時還能預防大腸癌。竹筍的脂肪、澱粉含量很低，屬於天然低脂、低熱量食品，是名副其實的減肥佳品。
綠豆芽
熱量：18大卡/100克
綠豆芽具有清除血管壁中膽固醇和脂肪堆積，防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可以清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。平常喜歡抽煙喝酒吃肥膩食物的人，更需要多吃綠豆芽，幫助清腸胃、解熱毒、潔齒，同時還可以防止脂肪在皮下形成。
夏季是女性減肥的最佳時期，減肥方法也是多種多樣，什麼減肥效果好？想減肥必須得管住你自己的嘴，多運動，日常生活中多吃一些助於減肥的食物，哪種減肥方法最有效？一起和小編看看減肥效果好的方法吧。
什麼減肥效果好：減肥方法+減肥水果瘦身成佳話
海帶減肥茶：
原料：海帶結20個，話梅3個，枸杞20-30粒。
製作方法：把海帶、話梅、枸杞洗乾淨後，放入400毫升的熱水裏一起煮，10分鐘後取出。可以飲用湯汁，也可以吃枸杞，話梅和海帶。功效：這種中藥茶，將枸杞，海帶和話梅調和在一起，可以消除體內堆積的脂肪，美化身體曲線，同時還可以降低膽固醇，調節血壓。
運動減肥法：
散步、慢跑、健身、游泳等都屬於運動。通過一定的有氧體育運動，體內會消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，從而達到運動減肥的目的。
運動有效安全，但貴在堅持。堅持運動不僅能減去脂肪成功瘦身，還能提高人體免疫力、增加肌肉、改善慢性疾病等。
推薦運動：肚皮舞、呼啦圈、游泳、散步、慢跑等。
a步行減肥
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
