【吃對水果也能減肥？水果減肥餐一週瘦7斤】吃對水果也能減肥？水果不但味美營養豐富，水果減肥法，一直很流行，也是很多ｍｍ最喜歡嘗試的減肥方法。吃什麼水果減肥快？小編為你帶來了水果減肥餐讓你一週瘦7斤哦，這麼有效的減肥方法，趕快來看看吧。
吃對水果也能減肥？水果減肥餐一週瘦7斤
一、雞蛋葡萄柚水果減肥餐
早餐：1到2顆水煮蛋，葡萄柚1個，飲料只喝黑咖啡；
午餐：吃2顆蛋、蕃茄，飯後要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感；
晚餐：2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，一顆複合維他命補充營養，葡萄柚1個。
點評：每天吃的雞蛋太多，飲食營養較單一，蛋黃膽固醇過高。
二、香蕉燕麥粥減肥餐
材料：香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量。
將香蕉切片，水開後將燕麥片倒入，水開後將燕麥片倒入，大概煮一分鐘後即可。
減肥吃法：早餐加一個水煮蛋，三餐都吃這個，堅持3天。
缺點：一天總熱量比較低，不足800大卡，不利於長期堅持，而且食譜中蛋白不足，各種礦物質也不均衡和缺乏。
三、西紅柿水果減肥餐
早餐同午餐照食並要儘量注意營養，平均每餐約600卡路里；晚餐只吃一個大的西紅柿。
注意控制好早餐和午餐的熱量，杜絕油膩食品和任何甜食。
缺點：晚餐吃太少，不適合有腸胃疾病的人。
四、烤橘子減肥法
日本學者對2羣體脂肪過高的小白鼠進行研究，他們給這些小白鼠許多高脂肪食物，不過其中1羣小白鼠增加12%烤橘子的飲食。1個月後，發現食用烤橘子的小白鼠體內的體脂肪竟然降低了。原來，橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感，所以便有減肥功效。
烤橘子的做法：
1.將橘子放置煎鍋幹炒（不放油），直到橘子表皮略顯焦黑。
2.橘子略涼再剝皮吃橘肉，記住要先吃完橘子才吃飯！
3.吃橘子時，要連白色的纖維絲一起吃進肚裏。
減肥吃法：
飯前吃一個。吃飯時細嚼慢嚥，杜絕油膩食品和任何甜食，吃到自己感覺已經飽了，可吃可不吃的狀態即可。烤橘子有很強的飽腹感，飯前先吃一個烤橘子可以填報肚子，吃飯的時候進食量減少，自然就達到了減肥的效果。
點評：沒有很大的缺點，但是關鍵是吃飯的時候要細嚼慢嚥，以免在大腦發出飽腹信號的時候，你已經吃太多了。
五、梨子水果減肥餐
將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。
生吃梨子的減肥方法是：早上起牀喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。
點評：沒有較大的缺點，也能保證蛋白質的攝入，關鍵點是午餐七分飽要控制好。
【吃對水果也能減肥？水果減肥餐一週瘦7斤】吃對水果也能減肥？水果不但味美營養豐富，水果減肥法，一直很流行，也是很多ｍｍ最喜歡嘗試的減肥方法。吃什麼水果減肥快？小編為你帶來了水果減肥餐讓你一週瘦7斤哦，這麼有效的減肥方法，趕快來看看吧。
吃對水果也能減肥？水果減肥餐一週瘦7斤
一、雞蛋葡萄柚水果減肥餐
早餐：1到2顆水煮蛋，葡萄柚1個，飲料只喝黑咖啡；
午餐：吃2顆蛋、蕃茄，飯後要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感；
晚餐：2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，一顆複合維他命補充營養，葡萄柚1個。
點評：每天吃的雞蛋太多，飲食營養較單一，蛋黃膽固醇過高。
二、香蕉燕麥粥減肥餐
材料：香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量。
將香蕉切片，水開後將燕麥片倒入，水開後將燕麥片倒入，大概煮一分鐘後即可。
減肥吃法：早餐加一個水煮蛋，三餐都吃這個，堅持3天。
缺點：一天總熱量比較低，不足800大卡，不利於長期堅持，而且食譜中蛋白不足，各種礦物質也不均衡和缺乏。
