豐胸是一個過程，不是一蹴而就的，想要健康自然的豐胸就得付出一定的努力，只要找到適合自己的豐胸方法並堅持一段時間，相信用不了幾個月你就能躋身大胸行列，擺脱平胸小胸的煩惱！那麼女生怎麼變大胸？下面介紹睡前可以豐胸的5大動作及豐胸運動8式讓你自信挺胸走路。
睡前可以豐胸的5大動作
睡前豐胸動作1、手肘提胸
右手手肘彎曲放在耳後，讓左手彎曲後放在肩部，吸氣將右手儘量提升到最高的自身顯得，並且保持動作10秒鐘的時間。然後換一邊，將左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩部，吸氣將左手左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於，將此動作重複來回做10次即可。
手肘提胸動作在做的時候要儘量讓往後拉的手觸碰到肩膀，這樣才可以有效的幫助提升胸部線條，讓胸部變得更加堅挺迷人。
睡前豐胸動作2、上下晃動手臂
雙腳分開與肩同寬，將手臂抬起，彎曲手肘平放於胸前，眼睛注視前方。上下抖動手臂，讓手臂向波浪一樣震動，堅持1分鐘。
在震動手臂的時候幅度不要過大，讓手肘儘量在水平線上下波動。睡前不想運動的女性朋友，還可以用波斯麗爾來豐胸哦，配合簡單的按摩手法，讓波斯麗爾中的營養成分快速吸收，胸部自然變大，升級兩三個罩杯也不是難事。
睡前豐胸動作3、屈手挺胸
將雙手舉起後彎曲，手掌心放在腦後，開始吸氣手肘與耳朵平衡，然後呼氣，讓上半身向左邊移動，近來移到極致位置後再慢慢回到原位。接着吸氣，慢慢的呼氣，讓上半身向右邊移動到極致位置後慢慢回到原位，將此組動作重複做10次即可。
在做動作的時候要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態，雙腳和肩膀要保持同寬，在伸展的時候要有多停頓，這樣效果才會更加顯著。
睡前豐胸動作4、俯卧撐
雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手着地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊。慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。在移到最高點的時候不必完全挺直肘關節，重複10次。
睡前豐胸動作5、有氧呼吸
做這個動作的時候，伴隨均勻的呼吸很重要。雙手平舉在胸前，一邊抖動手臂，一邊有節奏的呼吸。這樣能夠實現將氧氣輸送到全身的目的，對於血液循環的促進也會更加有效。
8式豐胸運動讓你傲氣逼人
豐胸運動第1式：擴展式
1、雙腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向後展，使肩胛骨向背部中間靠攏，展胸，吐氣後再吸氣；
2、左右手臂以肩為軸做繞圈運動。
豐胸運動第2式：抬胸式：
1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；
2、雙手合掌於臉前，儘量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當雙手運動到頭上方時吸氣。
豐胸運動第3式：開合伸展式：
1、直立，雙腳與肩同寬，握拳，左右手臂緊貼身體兩側；
2、將兩隻手臂同時向前靠攏，再向後靠攏。重複做10-20次。
豐胸運動第4式：手肘交叉式：
1、將雙臂舉高到與肩膀齊平，雙掌平行向前，手肘和身體呈90度彎曲；
2、一隻手搭在另一隻手手肘部位；
3、用力將上臂向後伸，胸向前挺；
4、左右手交替進行，重複做10-20次。
豐胸運動第5式：挺胸式：
1、跪立，兩臂自然下垂；
2、上半身後移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸；
3、兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內側托住胸部，含胸低頭；
4、重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預備跑姿勢。
豐胸運動第6式：反支撐挺式：
1、坐在椅子上，兩臂撐於椅子兩側；
2、重心移至手臂，肩膀向後靠，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鐘。
豐胸運動第7式：抬頭挺胸式：
1、仰卧，頭、腳和兩臂緊貼地面；
2、身體向上做挺胸運動，並保持2-4秒鐘，重複做6-10次。
豐胸運動第8式：呼吸式：
1、慢慢吸吐氣，雙手與肩同高向前伸直；
2、雙手緩慢向側邊分開。
讓我們具有女人味道，在所有男人眼裏都會傲氣逼人。讓我們的身材曲線完美，一起來做豐胸運動吧。
