1、想要順利懷孕，除了保持標準體重，均衡飲食是最重要的，尤其是鈣、鐵、葉酸、維生素和礦物質都要滿足。
2、備孕期間男方和女方都要注意維生素E和礦物質鋅的補充。此外，還應該有鋅。鋅與細胞不斷分離有關。如果孕婦鋅吸收不足，胎兒可能輕、頭圍小、智力低。海鮮蛤蜊富含鋅，不僅有助於性功能，而且有助於懷孕，但記住避免吃生食。
3、葉酸可以減少胎兒的缺點，不僅女性要補充葉酸，男性也要和女性一起補充，對於快速受孕有一定的作用，同時也避免胎兒一些缺陷。
4、每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、新鮮蔬菜和時令水果等。
5、應該適量多吃一些含有植物類雌激素的食物，女生之所以會出現不排卵的情況大多是因為體內雌激素過低所導致。
6、在備孕期間，男性應該多吃一些提高精子活力的食物，其中的瘦肉、蛋類、肝臟、豆製品、新鮮蔬菜等都是不錯的選擇，這些食物可以改善精子和卵子某些缺陷，從而提高受孕率。
