懷孕期間良好的飲食和營養結構將對卵子的發育、胚胎的發育和懷孕的結果產生非常重要的影響，因此在懷孕期間強調全面、均衡、富含蛋白質、維生素和礦物質的飲食應適當補充葉酸。以下相關營養補充：
1.建議營養均衡，注意不偏食，飲食結構均衡合理。
2.多吃富含鐵、鋅等礦物質的食物，因為鐵、鋅等礦物質的食物可以提高卵子質量，增加受孕機會。富含鐵、鋅的食物，包括牛肉、瘦豬肉、黑木耳、銀耳、海帶、動物肝臟、動物血液。還有豆類、花生、小米、蘿蔔、捲心菜、海鮮、牛肉、雞肝等。含鐵和鋅的食物有助於增強體質和卵子的生存能力。
3.多吃富含蛋白質的食物，高質量的蛋白質攝入會保證卵子的生長髮育，使卵子更健康。因此，建議多吃豆製品、乳製品、精緻牛肉、瘦豬肉等，尤其是豆製品。豆製品富含大豆異黃酮，有助於提高精子質量。
4.多補充維生素，尤其是維生素C、維生素E.B族維生素、葉酸等。，可以預防神經管畸形，提高精子質量，預防先天性畸形，提高精子活力。維生素E又稱生育酚，能防止流產，提高精子質量，包括玉米油、獼猴桃、菠菜等。
