備孕期間，夫妻雙方一般都是高蛋白、低脂肪、低糖的飲食。並且需要保持營養搭配，葷素均衡，可以適當吃豆類、魚類、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等營養豐富的食物。儘量減少吃油膩、辛辣、寒冷的食物，同時需要聽從口服葉酸片的建議，防止胎兒神經管畸形。
1.動物血液：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，能與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，改善淋巴細胞的吞噬功能，補血。
2.新鮮蔬菜果汁：其生物活性物質能阻斷亞硝胺對人體的危害，改變血液的pH值，有利於疾病的預防和解毒。
3.海藻：海帶、海藻等膠質可促進體內放射性物質隨大便排出，從而減少放射性疾病的發生。
4.韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可幫助吸煙者排出毒物。
5.豆類：豆類食物中含有多種維生素，有助性激素分泌，有的能去除易致畸物質。
6.補充維生素：建議孕期服用維生素，保證身體所需的營養不缺。
7.適量葉酸：多吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜（菠菜、甘藍、豌豆苗、油菜等）、柑橘類水果、堅果、全麥食品、糙米、強化麪包和麥片等。葉酸片通常被補充。
