備孕吃什麼好呢
備孕吃什麼好呢？其實，備孕飲食需要營養均衡。建議吃葉酸或富含葉酸的食物，以及富含鐵、鈣、優質蛋白質、維生素和礦物質的食物，具體介紹如下：
1.葉酸或富含葉酸的食物，建議備孕男女一起補充，除口服葉酸片外，還可從食物中獲得葉酸，如動物肝臟、菠菜、生菜、捲心菜、梨、柑橘、香蕉等。
2.富含鐵和鈣的食物，蝦皮、海帶、黑芝麻等。，不僅孕婦需要補充鈣、鐵等營養物質，胎兒骨骼的形成和發育也需要鈣和鐵。
3.富含優質蛋白質的食物，主要包括瘦肉、魚、雞、牛肉、雞蛋、牛奶等，既能補充能量，又能改善精子和卵子的活力，提高受孕概率。
4.富含維生素和礦物質的食物，如甜瓜、甘藍、花椰菜、胡蘿蔔等，為人體提供必要的營養，提高免疫力。
5.補充水分和豆類食物，充足的水分有利於促進新陳代謝，排出有害物質，為懷孕提供良好的生長髮育環境。吃多的豆類食物，可以改善女性的卵巢功能，促進排卵。
備孕不能吃什麼
1.備孕不能吃酸辣刺激性食物，不能吃冷油膩的食物和油炸食品。
2.備孕不能吃醃製類的食品，含有亞硝酸鹽，硝酸鹽等雜質，可能會產生亞硝酸胺這些有害物質。
3.備孕不能吃山楂、薏米等食物，可能導致流產。
4.備孕不要擅自服藥，因為孕期準備時間比較長，可能會感冒或者身體其他不適。建議積極去醫院檢查，在醫生的指導下服藥。
5.備孕不能吃木瓜，因為它可能有輔助避孕效果，所以你不能吃木瓜。
6.備孕儘量避免少吃燒烤類的，因為燒烤會減少蛋白質的利用率，影響氨基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營養物質，所以要忌嘴。
7.備孕建議養成良好的生活習慣，避免熬夜，不抽煙，不喝酒，多休息。
一般備孕食譜推薦
1.胡蘿蔔海鮮粥：第一，將糯米洗淨，用水浸泡1小時，將豬肉切成細條，用鹽和料酒醃製，將基圍蝦洗淨，將胡蘿蔔切成丁。第二，將糯米放入鍋中煮軟，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁，一起煮熟，撒上葱花即可食用。
2.蓮湯豬湯：第一，姜被剝離，洗淨，切成細絲。第二，用麪粉和鹽揉豬肚，反覆洗。第三，將蓮子水送入洗好的豬肚中，用好的線縫合，放入菜中，燉至煮熟，切下後取出冷卻。第四，放在火鍋上，加油加熱，加姜炒豬肚藕，用鹽調味。
3.温補鵪鶉湯：第一，將鵪鶉宰殺後去毛髮和內臟，用三碗清水將艾葉、鍺絲子、川芎煎至一碗。第二，過濾掉藥渣，將藥汁和鵪鶉放入碗中，用水燉煮。
4.胡蘿蔔海鮮粥：第一，將糯米洗淨，用水浸泡1小時，將豬肉切成細條，用鹽和料酒醃製，將基圍蝦洗淨，將胡蘿蔔切成丁。第二，將糯米放入鍋中煮軟，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁，一起煮熟，撒上葱花即可食用。
5.煮豆豉：第一，用清水清洗牡蠣，去除雜質，瀝乾。第二，在熱油鍋中加入豆豉炒香，再加入蠔子和調味料翻炒。第三，中火煮3分鐘左右就可以吃了。
6.蓮藕燒墨魚：第一，去除墨魚的內臟和硬殼，清洗乾淨，沿墨魚斜切，然後反方向切，形成十字刀，然後將墨魚切成塊。第二，在鍋放油，加豆瓣醬炒香，加葱、姜、蒜炒，加豬肉炒變色。第三，加入蓮藕和墨魚塊翻炒，最後加入白糖和醬油，翻炒均勻，加水，用大火燒開，然後用小火燒20分鐘。
7.花旗參雪蛤：第一，將雪蛤用黃酒浸泡4小時，然後用温水浸泡至完全膨脹，用牙籤或鑷子仔細挑出雜質。第二，將薑汁與白酒混合，過雪蛤去腥味，備用。第三，將花旗參切成薄片，用雪蛤、冰糖、純水燉4小時。
備孕需要怎樣調理身體
1.調整作息時間，備孕要養成良好的作息時間，避免熬夜、晚睡的習慣，晚上十點之前上牀睡覺，早睡早起精神好，身體機能好了能增加懷孕機率
2.攝入充足的營養，備孕要葷素搭配，做到營養均衡，什麼都可以吃，適量即可。如多吃新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、肉類等，做到營養全面、均衡、科學搭配才對身體最好。
3.運動鍛鍊，備孕期間適量的鍛鍊有助於身體健康，比如慢跑、跳繩、行走等，利於受孕。
4.避免吸煙喝酒，備孕的話就不要抽煙喝酒了，不僅對於夫妻雙方身體不好，而且降低受孕的機率。
5.備孕期間，夫妻雙方都要及時補充葉酸，對於預防胎兒畸形很重要。
6.備孕期間不要隨意吃藥，若感冒需要就醫，在醫生的指導下用藥，且不可自行私自服用。
備孕吃哪種葉酸好
1.一般只要是國藥準字號的葉酸片就可以，如斯利安、愛樂維、瑪特納、優生媽咪、湯臣倍健等。
2.一般備孕吃的葉酸見仁見智吧。
3.備孕期間服用葉酸片，主要作用是預防胎兒神經管畸形(無腦畸形、脊柱裂)，有效率達85%，預防胎兒脣齶裂，有效率50%，預防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷，預防孕婦、乳母及胎兒貧血。
4.備孕吃葉酸，建議夫妻雙方同時補充，不良反應少，過敏反應少，同時注意一定要按量服用，不要擅自增加量。
備孕吃什麼水果好
1.備孕適宜吃的水果，如蘋果、草莓、柿子、檸檬、橙子、柚子、獼猴桃、香蕉、葡萄、桂圓、木瓜、大棗等。
2.備孕宜吃富含葉酸、碘、維生素C、鈣、鐵等水果比較好。
3.備孕期間除了多吃水果以外，也需要增加飲食營養，保持營養的均衡。可以多吃一些富含優質蛋白質的飲食，像是魚肉，牛奶，雞蛋等。
