1.備孕最適合吃的葉酸是複合維生素。因為複合維生素裏面含0.8mg的葉酸，同時含有其它孕婦需要的多種複合維生素，各種維生素、礦物質、鈣都有，這樣備孕的效率比較好，可以提高卵子的質量。
2.備孕的女性和孕期的女性，建議葉酸的劑量是0.4mg-0.8mg每天一次口服，對於體內葉酸明顯不足、高齡、既往有過神經管缺陷，或者是出生缺陷分娩史的孕婦，建議葉酸服用在0.8mg每天一次口服。
3.市面上最常用的是普通葉酸片，葉酸片是0.4mg/片，至少每天應該吃兩片普通葉酸。
備孕夫妻雙方都要吃葉酸
1.在備孕期間最好是男女雙方都吃葉酸。葉酸是人體必需維生素，參與核酸，氨基酸，蛋白質以及磷脂代謝。
2.男性在備孕時服用葉酸可以提高精子的質量，如果葉酸在體內不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，從而影響受孕。
3.女性服用葉酸可以預防胎兒神經管發育畸形，而且孕期都是可以一直服用葉酸。
