備孕需要吃什麼
備孕宜吃高葉酸、高碘、高維生素C、高鈣、高鐵等食物，具體備孕需要吃些什麼如下：
1.備孕時候需要吃葉酸片，建議備孕前3個月開始吃，同時懷孕之後也要吃葉酸3個月。
2.備孕建議可以適當口服維生素E，維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，生育酚能促進性激素分泌，使體內雌性激素濃度增高，提高生育能力，並能預防流產發生。
3.備孕可以多吃一些水果，例如蘋果，葡萄，獼猴桃含有豐富的維生素C，促進體內的新陳代謝。
4.備孕時候要膳食均衡且多樣化：食物的均衡是非常基礎同時也是非常關鍵的，科學合理的膳食能夠有效的改善健康狀況，增強抵抗力，抵禦疾病。
備孕需要吃什麼水果
備孕需要吃的儘量選擇當季節的水果。備孕期間女性可以吃水果，水果的類型選擇可以比較多樣化。比如蘋果、香蕉、雪梨、獼猴桃、火龍果、聖女果、榴蓮、葡萄、櫻桃、車釐子、橘子之類等水果。
1.草莓：高維生素C、低能量、低膽固醇、低嘌呤
2.蘋果：低蛋白質、低膽固醇、低鈣、低嘌呤
3.柿子：高維生素C、低蛋白質、低脂肪、低膽固醇
4.檸檬：高維生素C、低能量、低膽固醇、低嘌呤
5.橙子：高維生素C、低膳食纖維、低膽固醇、低嘌呤
6.柚子：高維生素C、低膳食纖維、低膽固醇、低鈣
7.獼猴桃：高維生素C、低膽固醇、低嘌呤、低升糖指數
8.桂圓：高維生素C、低脂肪、低膳食纖維、低膽固醇
9.香蕉：低膽固醇、低嘌呤、低升糖指數、低刺激性食物
10.葡萄：低蛋白質、低膳食纖維、低膽固醇、低嘌呤
11.木瓜：高維生素C、低能量、低蛋白質、低脂肪
12.棗：高維生素C、低膽固醇、低嘌呤、低升糖指數
備孕食譜推薦
1.醋溜大白菜：鍋中放油，大火燒熱，放入姜、乾紅辣椒，將其爆香。放入切好的白菜，快速翻炒，再加入適量醋。炒2分鐘左右，加入鹽，再略翻炒一下即可，讓人食慾大增，能控制體重。
2.豬血炒豆乾：豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以防治缺鐵性貧血，非常適合備孕的女性食用。
3.杞子田七煲雞湯：先燒開水把雞煮5分鐘左右，撈出洗淨，然後，放豬肉煮五分鐘，撈出洗淨。然後適量水放入煲滾，依次放入雞、豬肉、杞子、田七、姜煲滾，慢火煲三小時，下鹽調味就行了。
4.温補鵪鶉湯：把鵪鶉宰殺後去掉毛和內臟，將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗，把藥渣過濾掉，將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。
5.大棗豬皮腳筋湯：把豬皮颳去皮下脂肪，洗乾淨切成片，把豬腳筋要清水泡軟並洗乾淨，洗乾淨大棗，把所有用料放進鍋中，加入適量清水，大火煮沸後，用小火煮1小時，並調味即可。
6.筒骨海帶黃豆湯：筒骨中的鈣含量豐富，用它煮湯，不僅味道鮮美，還可以補鈣哦。
7.菠菜豬肝湯：洗好的豬肝切片，浸泡20分鐘左右瀝乾備用，熱鍋倒入適量的油，葱姜爆香放入豬肝翻炒，然後加入適量的清水，水燒開放入菠菜，然後再次燒開加鹽調味即可。
8.黑豆蓮藕雞湯：先把水泡過的黑豆放進鍋中用大火幹炒，等到黑豆皮裂開之後，立刻放進清水中洗去浮皮，撈出來備用。把雞放進開水鍋中加入料酒去腥，將葱段、薑片、黑豆、大棗和藕塊以及適量的味精、精鹽、白胡椒粉一起放進鍋中，用大火煮開，開過後改用小火燉上2小時後即可食用。
9.鄉村蔬菜雞湯：將雞與湯煮開，轉小火煮2小時，並去除浮物加入番茄及雜菜，小火半小時，加入大蒜及香料，小火半小時，去除油脂，取出雞並過濾，加入鹽胡椒調料即可。
10.蓮藕燒墨魚：墨魚切塊，鍋中放油加豆瓣醬炒香，加葱、姜、大蒜翻炒，加豬肉炒變色，再加入蓮藕與墨魚塊翻炒。加入白糖和老抽，炒勻後加清水，用大火燒開，再轉小火燒20分鐘，即可食用。
備孕吃葉酸有什麼好處
好處1：女性備孕期間吃葉酸為了補充身體內的維生素，同時可以避免神經系統的畸形的發生。
好處2：女性在備孕期吃葉酸片能有效調節生殖細胞的活力，進而提高受孕的機率，同時能保證優生優育。
好處3：女性備孕吃葉酸片也可以預防新生兒神經管缺陷。同時葉酸對胎兒的發育也是必須的。
好處4：葉酸是一種維他命，胚胎髮育過程中發揮着重要作用，不但能防止新生兒神經管缺損，還能降低心血管疾病的發病率。
好處5：女性備孕期間吃葉酸，能及時為身體補充營養，使身體更健康，對以後胎兒的發育也很有幫助。
好處6：女性服用葉酸片，可大大減少先兆性子癇的危險。
好處7：女性在孕期間適當補充葉酸片，能防止在備孕期間出現流產、死胎、胎兒發育障礙等這些常見的疾病。
好處8：備孕男性適當補充葉酸篇，是有利於受孕和胎兒健康的，建議備孕期間男性和女性同時服用。
好處9：備孕男性可以吃葉酸，對提高備孕男性的精子質量有一定作用。像男性有抽煙、喝酒、熬夜等習慣，極易導致體內的葉酸缺乏，從而導致精子質量下降，出現代謝的問題，所以男性適當補充葉酸對於備孕來説是非常有益處的，注意不要過量，適量即可。
好處10：綜上，胎兒的健康是由精子和卵子共同決定的，所以女性需要補充葉酸，而男性也需要補充葉酸。葉酸不僅可以降低嬰兒出生缺陷，還可以減少流產的發生率，減輕妊娠反應。同時葉酸含量對精子質量有着至關重要的影響。
備孕吃黑豆有啥好處
好處1：黑豆含有豐富蛋白質和雌性激素，所以備孕期間多吃黑豆可以補充人體激素水平，調節女性內分泌，對卵巢有保養作用，促使卵巢規律排卵，對受孕非常有利。
好處2：可以補腎的在備孕的期間多吃一些黑豆其實也是有補腎的作用的，所以説，在備孕期間多吃一些黑豆可以有很好的調理自己孕婦的身體，有利於懷孕。
好處3：黑豆可以起到預防便祕的作用。這對於孕期的準媽媽至關重要。
好處4：可以補血的在備孕的期間多吃一些黑豆也是具有補血的作用的。黑豆可以促進機體造血，所以孕前吃黑豆可以改善貧血。
備孕吃螃蟹會影響懷孕嗎
備孕期間吃螃蟹一般不會影響懷孕，注意不要多吃。事實上，螃蟹可以在備孕期間食用。螃蟹含有蛋白質和一些微量元素。而且螃蟹對高血壓、高血脂等症狀有很好的改善。雖然可以吃，但備孕期間儘量少吃螃蟹。螃蟹一定要買新鮮的，因為不新鮮的死螃蟹含有毒物質，會影響身體。
一、備孕吃螃蟹會影響懷孕嗎
1.備孕期間吃了大閘蟹。聽説大閘蟹是用避孕藥喂的。即使用避孕藥喂的，含量也很少。不常吃，沒有影響。不用擔心，不會影響懷孕，但懷孕後不要吃螃蟹。
2.懷孕本身就是一個複雜的過程。平時要保持愉快的心情，不要熬夜，飲食均衡。如果月經規律一般，在月經中期前後兩三天內每隔一天同房一次，或者去醫院做彩色多普勒超聲監測排卵。根據醫生的建議，懷孕的概率更大。
3.最後，在計劃備孕期間，體質虛弱、宮寒、過敏、三高的人最好不要吃或少吃。
二、排卵期同房後吃了螃蟹會影響懷孕嗎
1.排卵期同房後吃螃蟹，只要適量食用，不會影響懷孕。螃蟹其實有一定的營養價值。適當的飲食也可以通過攝入營養來增強身體。但吃多了，螃蟹性寒，容易出現宮寒、腹瀉等情況。如果體質太冷，會導致宮寒，影響女性受孕。
2.如有脾胃虛弱或宮寒的女性，最好在醫生的指導下進行孕前準備檢查，進行相應的調理，改善體質。排卵期同房後吃螃蟹，只要量不多，就不會有特別的不良影響。建議不要太緊張，放鬆，等待受孕。
