1.經常酗煙酒：現在對於許多男性來説平時的應酬是少不了的，香煙中含有很多的尼古丁，它進入人體後對精子造成了很大的傷害，所以説經常抽煙的人精子出現畸形的概率也是挺大的。而酒精對於精子也是有一種直接的殺傷作用，科學家做過這樣一個實驗，那就是把精子直接滴到酒精上面，直接就死亡了。
2.飲食不當：有些男性存在偏食的情況，一旦攝入的食物中缺乏精子生成過程中需要的元素，那麼精子到最後就無法生成與生疏了。還有一些男性非常愛吃辣，很容易出現生殖充血的現象，這種情況就會造成精液的量減少，質量變得非常差。
3.經常熬夜：人體的內分泌功能是否正常是與生物鐘有着十分緊密的關係，經常熬夜的人睡眠生物鐘就出現了紊亂，經常這樣的話精液的生成就會造成很大的影響。
什麼是精子活力
精子活力就是指精子的運動能力，根據精液中精子的活力可以分為四級：A級快速前向運動;B級慢速前向運動；C級非前向運動;D級不動。精子活動率為A+B+C級的精子百分率總和，精液標本留取後，正常生育男性A級精子≥25%,A級+B級精子≥50%,精子活動率≥60%。
調理精子活力的方法
1.多吃蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞。
2.多吃堅果：堅果中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。像花生、核桃、開心果、杏仁等都不錯，每天只需一小把就可以。
3.多補充鋅：想提升精子質量，要多補充動物性的食物，這類食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、蛋、奶製品、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
4.糾正不良習慣：比如抽煙、酗酒、長期熬夜等不良的生活習慣和不規律的作息，都有可能導致精子活力降低。想要提高精子活力，就需要糾正不良的生活習慣，戒煙戒酒，保持規律的作息，才能夠更有助於精子的生成，保持精子的充沛活力。
5.適當進行運動：適當運動不僅能夠增強體魄、提高人體的抵抗力和免疫力，對於保持和提高精子的活力也具有一定的作用。
精子活力低需要多久能改善
一般精子活力低的患者調理治療大概是需要1~3個月，之所以精子活力低也就是精子快速前進的數量比較少，但是導致精子活力低的原因比較多。如果單純是因為精囊炎、附睾炎、前列腺炎等這些炎症引起的，通常用藥治療控制炎症後，大概1個月可以恢復精子的活力。但如果是因為腎虛引起的精子活力低，需要用中藥進行調理，因為中藥起效較慢，至少需要調理3個月。那麼導致精子活力低的原因都有哪些呢？
