1.備孕禁慾8天精子質量會下降，備孕時禁慾最好不要超過5天，但不可以少於3天，少於3天，也會出現精子生成數目不夠的現象。
2. 男性備孕要求三月之內做到合理的休息、注意飲食，以及戒煙限酒、規律作息、避免過多勞累，因為精子的產生最長週期是78天，也就是兩個月，所以三個月之內的任何時間段精子都是可以受孕的。
增強精子活力的4種方法
1.鍛鍊身體，適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。
2.平衡膳食，男性也不能忽視自身營養，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處。
3.遠離煙酒，飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。
4.規律作息，規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
