一、吃的多不如吃得好
孕婦的孕早期飲食不是吃得多就好的，只有科學搭配飲食，保證營養補充全面才是最好的。孕早期雖然肚子還不是很明顯，也不會吃的很多，寶寶還沒長大，吃的也不多，反而是因為這個時期的很多妊娠反應，比如噁心、嘔吐、食慾不振等會影響孕媽媽的飲食。所以在孕早期的時候孕媽媽不用説一定要吃得很多，只要營養全面，吃少點也行。一般在這個時期主要是以蛋白質還有清淡易吸收的營養為主，可以採取少吃多餐的方式，多吃些瘦肉、蛋或者是牛奶之類的，不要吃油炸或者是刺激性的食物，還有不容易消化的食物，容易導致便祕。
二、補充適當的優質蛋白質
孕早期的時候孕婦要特別注意補充優質的蛋白質，蛋白質的補充對我們每個人都是很重要的，更何況是懷孕的女性。正常情況下，孕媽媽的蛋白質攝取應該要高於未孕的女性，特別是在孕早期剛開始胚胎髮育的時候，細胞的生成都需要蛋白質，特別是一些優質的蛋白質。在補充蛋白質的手應該進行多種食物的搭配才能全面的補充蛋白質。而且蛋白質的飲食會影響到孕媽媽的食慾，有利於其他營養物質的攝取，但是如果補充得過多反而會阻礙其他營養素的攝取，所以適當適量就好了。
三、補充葉酸
現代醫學建議，在女性懷孕前的三個都要開始補充葉酸，這樣做的目的主要是為了避免胎寶寶畸形和智力低下，在孕早期的時候，胎寶寶成長髮育的時候也要補充足量的葉酸。葉酸攝取不足會影響到寶寶體重不達標或者是神經管畸形等。對於一些缺乏葉酸的孕媽媽可以選擇購買葉酸的保健品，如果葉酸補充充足的則可以在生活中通過綠色蔬菜、瓜果還有動物肝臟等補充就足夠了。
