【趙薇減肥方法】趙薇也不是一直都很苗條的，曾一度不顧形象身材發福走樣。“胖”對於女明星來説是個可怕的字眼，趙薇怎麼從臃腫的身材變身我們大眾眼中的白富美。其實減肥除了掌握減肥喝水的最佳時間外，科學均衡飲食是關鍵，小編為你分享趙薇減肥方法，一起來看看趙薇是怎麼減肥瘦身成功的。
趙薇減肥方法：科學均衡飲食是關鍵
1、科學均衡飲食是減肥關鍵
趙薇説：“我個人不推薦採用節食等極端方式來減肥。節食的瘦身方法不是導致精神不振、營養不良，就是破壞女性線條並難以堅持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪裏就瘦哪裏。更糟的是，一旦停頓下來，辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。
要想減輕體重，就要減少食物的攝入量。無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。科學均衡的飲食和利用天然的減肥產品是減肥的關鍵。”
2、每天至少一餐是流食
流食很關鍵，若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。如果在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
3、低熱量飲食
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
4、紅花定向瘦身
紅花瘦身—是一種天然活性物質脂肪酶抑制劑，為外用塗抹性的藥粧產品，利用植物本源研究出的一種天然活性物質，該物質可以抑制脂肪酶尤其是胰脂肪酶的活性，減少多餘脂肪的轉化吸收，對身體瘦身非常有效，尤其是獨有的Dimensional定位減瘦系統，針對身體各肥胖部進行導向性燃脂，集中燃燒局部多餘脂肪，撫平身體曲線缺陷，只需輕輕一塗一抹，立馬輕鬆減瘦，不吃藥、不手術，也不需要滿頭大汗的做運動，是目前最安全、最方便、最科學的減肥方法。
5、多喝檸檬水
大家都知道檸檬對減肥有很大的幫助，檸檬水可以解渴同時也可以減緩吃東西的慾望，所以可有效抑制多餘的飲食，再配上一天15分鐘左右的運動，效果應該會更加明顯。
6、多吃蔬菜
在所有的減肥食品中，蔬菜是我們每天都需要補充，又最為綠色健康的減肥食物。多食新鮮的、輕加工的蔬菜，輕輕鬆鬆就能吃出窈窕身姿。
7、多喝白水
清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
8、少吃甜食
吃甜食會胖是因為大部分甜食含糖量太高，而人體吸收不了的糖會轉化為糖原，糖原會在身體貯存，就像是後備能源，吃糖過多可影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積。脂肪是能量的儲存形式。我們常説的發胖，是指脂肪堆積過多。
9、不斷鼓勵自己
大多數人剛開始減肥的時候激情百倍，結果沒過多久就有不少人堅持不下了，這也是不少人減肥失敗的原因。其實減肥是一個持久戰，只有堅持，才能走到最後！但是偶爾獎勵自己，也才能讓身體更加歡愉。
10、不斷警戒自己
減肥期間買一個體重秤是必須的步驟，不僅是減肥需要，每個家庭都需要體重秤，來時刻監督體重的變化。雖然減肥的效果不能單單由體重秤上的數字説話，但是變小的數字這也是你努力的證明！
11、轉移注意力
絕大多數減肥的朋友都會遇到這個問題，因為減肥就意味着要能忍受飢餓感，而失敗也往往是因為堅持不下去。那麼如何才能改善這種飢餓感呢？對於饞嘴的人來説，如果可以通過轉移注意力來杜絕想吃的念頭那是最好不過的，如：散步、看書、聽音樂等；家裏或辦公室不放零食和垃圾食物，使自己遠離零食；
12、保持充足的睡眠
該項研究歷時13年，追蹤研究了大約500名年齡在27～40歲之間的患者。研究結果提示：每晚睡眠時間少於6小時者，體重增加得最多。研究人員指出，不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
【趙薇減肥方法】趙薇也不是一直都很苗條的，曾一度不顧形象身材發福走樣。“胖”對於女明星來説是個可怕的字眼，趙薇怎麼從臃腫的身材變身我們大眾眼中的白富美。其實減肥除了掌握減肥喝水的最佳時間外，科學均衡飲食是關鍵，小編為你分享趙薇減肥方法，一起來看看趙薇是怎麼減肥瘦身成功的。
趙薇減肥方法：科學均衡飲食是關鍵
1、科學均衡飲食是減肥關鍵
趙薇説：“我個人不推薦採用節食等極端方式來減肥。節食的瘦身方法不是導致精神不振、營養不良，就是破壞女性線條並難以堅持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪裏就瘦哪裏。更糟的是，一旦停頓下來，辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。
要想減輕體重，就要減少食物的攝入量。無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。科學均衡的飲食和利用天然的減肥產品是減肥的關鍵。”
2、每天至少一餐是流食
流食很關鍵，若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。如果在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
