男人補腎壯陽的方法
男性補腎壯陽有三種方法：
1.通過體育鍛煉，如經常跑步，可以提高男性雄激素水平。睾酮水平可以達到壯陽的效果；
2.通過食療壯陽，如羊肉、牛肉、牡蠣、鴿子、韭菜等，可以達到壯陽的效果；
3.通過中藥調理，如肉蓯蓉、淫羊藿、巴戟天等，在煲湯時加入可達到壯陽的目的。
男人吃什麼補腎壯陽
1、腎對男女都很重要，男性一旦出現腰膝痠軟無力、耳鳴耳聾等臨牀表現，一般考慮腎虛。
2、對於腎虛的治療，一方面可以通過飲食調理，多吃補腎温腎的食物，如桑葚、枸杞、牛肉、羊肉、韭菜等。
3、藥物治療主要通過辨證論治，選擇合適的藥物進行治療。如果身體腰膝痠軟，手掌腳發熱，顴紅盜汗，口乾舌燥，舌紅少苔，脈細數等，可以口服知柏地黃丸和六味地黃丸。
4、若出現腰膝冷痛、四肢厥冷、尿頻等情況，考慮為腎陽虛、口服金匱腎氣丸、右歸丸等。
民間壯陽祕方偏方
在民間普遍認為房事力不從心多是腎虛所致，因此民間壯陽祕方以補腎為切入點，通過滋補食物或中藥達到壯陽的效果。
祕方一：鹿腎粥
準備鹿腎1具，肉蓯蓉30克，粳米100克，葱白，胡椒粉，鹽適量，將鹿腎取出筋膜，洗淨切碎，肉蓯蓉切碎備用。將粳米洗淨煮至半熟，再加入鹿腎、肉蓯蓉、葱白、胡椒粉、鹽等煮粥。能達到補腎壯陽、益精填髓的功效。
祕方二：狗肉釀
準備1000克狗肉，1000克糯米，適量酒麴，將狗肉洗淨煮熟，搗碎成泥備用，將糯米煮熟，與狗肉泥混合，冷卻後加入酒麴發酵成酒釀，每天早上空腹喝20-30毫升。補腎氣，壯陽道，強腰膝，暖下元，健脾胃。
祕方三：粟米粥
準備50克小米，洗淨後放入鍋中，用旺火煮沸，再用小火煮粥。能達到補腎補虛、清熱利尿的效果。
祕方四：麻雀粥
準備一隻麻雀，50克粟米，葱白，白酒各適量，將麻雀去毛處理好，將肉切碎炒熟，加入適量白酒一起煮，然後加水，下米，再小火煮成粥。能達到壯陽益精、暖腰膝、縮尿、增強性能力的效果。
男人怎麼鍛鍊補腎對身體好
1.擦耳朵。早晨起牀時，用指尖或羅紋面輕輕摩擦耳輪體等耳朵，或按壓揉搓，以局部輕微腫脹疼痛為度。該方法具有調和陰陽、疏通氣血、健腎固精的功效，是歷代養生家庭所倡導的。
2.每天搓腳。人體在腳心有很多反射區，經常搓腳可以補腦益腎，益智安神，活血通絡。搓腳有兩種：幹搓和濕搓。雙手搓熱後，用左手擦右腳心，用右手擦左腳心，早晚各一次，每次搓300次。
3.按摩陰囊可以增強男性精力。為了改善男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一。如果經常按摩，睾丸會改善循環。用手指從陰囊上部輕輕揉睾丸。假如時間過長，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。注意太多，按摩可以一天一次，每次2-3分鐘。
4.踮起腳尖走路。對於性功能不強的中年男性來説，如果飯後走路時能踮起腳尖，不到半個月就會有很好的效果。踮腳走路可以按摩足三陰，控氣上行，通過足少陰腎經温補腎陽，起到改善性功能的作用。
5.經常練習小指提水桶。水壺可以強腎，或者用左右手的小手指像鈎子一樣牽拉，也有補腎的作用。
男人壯陽養腎的方法
男人要補腎壯陽就要找到正確的方法。下面整理了男人壯陽養腎的方法，希望對大家有幫助。
一、吞津養腎。
吞嚥津液能滋養腎精，保腎。口腔中的唾液分為兩部分：稀的是唾液，脾主；稠的是唾液，腎主。你可以做一個實驗，口中一有唾液就吐出來。不到一天，你會感到腰痠，身體疲勞。
二、有尿不要憋。
及時排尿也是養腎的最佳方法之一。儲存在膀胱中的尿液達到一定程度，會刺激神經，產生排尿反射。此時一定要及時上廁所，把小便排乾淨。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵入腎臟。
三、節房可養腎護腎精。
適當控制性交有助於滋腎護腎精。過度的體力勞動會傷，腦力勞動過重會傷血，房間勞動過度會傷精。所以一定要量力而行，勞動有度，房事有節。
四、保護好自己的腳。
保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起源於足底，足部容易受到寒冷的侵襲。所以，腳要特別注意保暖，睡覺時不要把腳對着空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長時間行走。此外，足底還有許多穴位，如湧泉穴。腎出於湧泉，湧泉者足心也。每天晚上睡按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精的作用。
五、大便要通暢。
保持大便通暢也是養腎的一種方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，還會傷腎，導致腰痠疲勞，噁心嘔吐。排便困難時，可用雙手背貼在腎區，用力按揉，可刺激腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
六、睡眠可以滋養腎臟。
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維持起着重要作用。臨牀上發現，許多腎功能衰竭患者熬夜過度、疲勞過度、睡眠不足。所以，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
七、飲水養腎。
定期飲水是養腎的重要方法。水是生命之源。水不足可能導致濁毒滯留，增加腎臟負擔。
八、飲食保腎。
有許多食物可以補腎。除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能起到補腎養腎的作用。
九、警惕藥物。
無論是中藥還是西藥，都有一些副作用，有些藥物常服會傷腎。因此在用藥時要提高警惕，認真閲讀説明書，需要長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
十、運動養腎。
生命在於運動。運動養腎糾虛是一項積極的措施。這裏介紹一下有助於補腎、糾虛、易學的運動方法：手掌搓至手掌發熱後，分別放在腰部，手掌按摩皮膚，上下按摩腰部，直至感覺發熱。早晚各一次，每次200次左右。這項運動可以補腎納氣。
