男怕傷肝，女怕傷腎。女人也需要補腎，女性特有的生理現象，直接決定了女性補腎的重要性。每個月都會出現的月經，以及整個懷孕的過程，即從十月懷胎到分娩，都會使腎氣受到虧損，如果不對腎臟加以保養，就會造成身體機能衰退。
中西醫結合“腎”本質的研究證實：女人腎虛會導致神經內分泌功能失調，女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰，而這是造成女人衰老最根本的原因。腎臟的生理作用是無可比擬的，可以説腎虛程度決定女人的衰老程度，腎虛越嚴重，女人的衰老速度越快。
女性腎虛的症狀
1.記憶力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率低下；
2.情緒常難以自控，容易發火，煩躁，焦慮，抑鬱等，經常感到頭暈；
3.缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情；
4.性慾降低，分泌物不足，陰道乾澀，月經不調，卵巢早衰老閉經，幼稚子宮，不孕等；
5.尿等待、尿頻，尤其是夜尿增多、小便清長等等；
6.骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞牙齒鬆動易落等；
7.頭髮脱落或鬚髮早白，容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，皮膚彈性差；
8.乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積等。
女人腎虛吃什麼
多吃優質蛋白質，主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白，有利於提高性功能，並且可以消除疲勞。少吃過度苦寒、冰涼的食物，多則傷腎，平時口味不要太重，在營養均衡的前提下，可以多吃山藥，核桃，枸杞，羊肉，韭菜，蝦，鱸魚等補腎之物。
1、枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腰一個，粳米100克，葱姜少量。豬腰去內膜，切碎，材料一起煮粥。
作用：益腎陰、補腎陽、固精強腰，可治腎虛腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
2、山藥芝麻粥
黑芝麻1勺，枸杞子10顆，山藥和糯米適量。山藥去皮洗淨，切小塊，其他材料洗乾淨，一起放到砂鍋裏，加水大火煮沸，小火再煮20分鐘。
作用：健脾補肺，固腎益精。
3、栗子烏雞湯
烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理乾淨，温水浸泡一會兒紅棗和枸杞，板栗去殼去皮，材料入砂鍋，大火煮沸，繼續小火燉1-2小時，調味。
作用：養胃健脾，補腎強筋。
女人日常養腎時做到以下幾點 好腎自然來！
1、護好雙腳
腎經起於足底，想要養好腎，就必須要先做好腳部的保暖工作，不要正對着空調或電風扇吹，更不要赤腳走在地上。足底有湧泉穴，是腎氣之根源，每天晚上睡覺前適當揉捏一下湧泉穴，可以起到養腎固精的功效。
2、保持大便通暢
大便不通暢，宿便滯留在體內，除了會讓人感到心煩氣躁之外，還會損害到腎臟，引起疲憊、嘔吐、腰痠等症狀。當感到排便困難時，可以試一下用雙手手背貼住兩邊腎臟的位置，稍微用力按揉，以此激發腎氣，增加便意。
3、合理飲水
水是萬物之源，對於腎臟也不例外，如果飲水不足，容易導致體內滯留過多的濁毒，從而增加腎臟負擔，所以，養腎要先飲水，這個説法是有一定道理的。
4、及時排尿
當有尿意時，如非必要千萬不要忍尿，因為當你感覺到有尿意時，證明儲存的尿液已達到一定的程度，如果不及時將其排出，就會變成水濁之氣，侵害腎臟。因此，不要因為懶得動或其他原因而三番四次地忍尿。
5、吞津養腎
吞嚥唾液還能滋養腎精？這個説法估計很多人都會持懷疑態度，覺得唾液與腎沒有半毛錢關係。實際上，大家可以親自嘗試一下，只要口裏一有唾液就把它吐出來，相信不用一天時間，你就會出現腰痠腿軟這一腎虛表現。
6、睡眠保腎
一個人如果經常熬夜，睡眠嚴重不足，就會出現腎功能衰竭的情況，因為只有睡眠充足才能促使氣血生化，對腎精的保養極具意義。但是現在很多人都有熬夜的習慣，不管是工作還是玩手機，這都會破壞人體生物鐘，不利於腎臟的日常運行。
7、運動強腎
生命在於運動，這是亙古不變的道理，然而現在很多人終日坐在辦公桌前，下班後也懶得動起來，時間一長，會讓機體免疫力下降，腎功能相對於經常鍛鍊的人來説，也會稍顯遜色。
