腎臟決定人體是否健康，當人出現腎虛、腎虧等情況時，便會導致免疫力下降，疾病更容易出現，不僅僅是男人，女人也是如此。想要腎臟健康，除了運動之外，“吃”也是十分關鍵的事情，甚至可以説吃的好不好，直接決定了腎臟是否健康，快來看看女人吃什麼補腎。
女人需要補腎嗎？
女人由於先天性的生理條件，一生之中要經歷例假、懷孕、分娩、哺乳等。這些生理經歷對腎精，陰血的消耗是極大的。其次，現代女性生活壓力過大，生活作息時間不規律，也是很容易造成腎虛的。最後現在環境污染嚴重，我們吃的穿的都可能殘留很多的毒素，這些毒素對腎有極大的傷害。所以女人也是要補腎的，這是不可忽視的。
女人吃什麼補腎？
1、黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
2、阿膠
用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
3、動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的説法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
4、黑豆
當女性朋友出現腎虧，並且導致月經量非常少甚至患有一些慢性的腎臟疾病，並且伴有蛋白尿的症狀的時候，可以適當的多加食用。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、乾貝
乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
7、何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
8、龍眼
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
9、鱸魚
鱸魚也大家所説的鱸子魚。鱸魚性平味甘，具有補肝腎、益筋骨以及補脾胃的效果。日常女性可多吃對腎很有益處。
10、栗子
栗子性温，對於女性腎虛有腰痛的人羣最適合食用，能幫助補脾健胃和壯腰補腎等效果。
11、海蔘
海蔘可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
12、芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。
女人其他補腎方法：
1、注意防寒保暖
女人怎樣補腎陽虛，防寒保暖是關鍵。腎陽虛者本身就是因為缺少陽氣而怕冷，所以女人腎陽虛在冬天的時候一定要保證足夠多的衣服。日常起居室應該要保持空氣流通，有充足的陽光。晚上七點到九點期間或者睡前可以用温水泡腳三十分鐘。泡腳後也可以按摩腳底的湧泉穴和雙手撫摸腰部至發熱。保持良好的生活作息時間和飲食習慣，這些都是女人補腎陽虛的不可缺少的。
2、多進行户外運動
週末陽光充足，空氣良好的時候要多出去户外進行體育鍛煉。慢跑、太極、散步、做廣播體操等柔和運動都是不錯的選擇。如果出現大風，大寒，大雪和空氣污染嚴重的時候，就不適宜進行户外活動，可在室內做瑜伽。
女人怎樣補腎陽虛，衣食住行都和女人補腎陽虛有着密切的關係，缺一不可。當然，保持愉悦開朗的心情也是很重要的。
