腎臟的健康説明人體生長，發育，生殖系統的活力。補腎壯陽男性養生的常談的話題，平常時不時會吃一些補腎壯陽的食物等，但腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。腎虛應慢慢調理，下面給你介紹壯陽補腎8大祕招，有效適用，堅持下來你會充滿活力的。
壯陽補腎祕招1：按摩陰囊
為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
壯陽補腎祕招2：空冷鍛鍊法
男人的性能力要從健康開始，而健康的關鍵就是男人睾丸的狀態。睾丸生產精子和雄性激素的最佳温度是比體温稍低的温度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睾丸功能。
睾丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睾丸來説是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來説，這種“空冷式”鍛鍊法遠比“冷熱水交替式”鍛鍊法方便且更具成效。
“空冷式”鍛鍊法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨牀性功能障礙患者中，採用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。
壯陽補腎祕招3：利用淋浴進行陰莖按摩
入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將温水淋至陰莖根部周圍，這對於恢復睾丸“能量”效果極佳。
勃起如同肩膀痠痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之後，對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能儘快恢復睾丸和陰莖的疲勞。
壯陽補腎祕招4：採用“陰莖指壓法”強化性能力
如前項介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理，若時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反覆用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。
反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在牀上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
壯陽補腎祕招5：手指刺激運動有強精壯陽之效
強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病症，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。
其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優點，非常便於實施。
壯陽補腎祕招6：多吃黑色食物
黃帝內經認因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，二者是同類項。黑色的食物很多，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。黑色食物大多含有抗衰老的物質，如黑豆中富含維生素E、花青素；黑米中含有硒和維生素E;黑芝麻中也含有維生素E。
這些成分都具有很強抗氧化和清除自由基的作用，人的衰老與氧化過度和自由基產生過多密切相關，所以抗氧化和清除自由基是抗衰老的重要途徑。
壯陽補腎祕招7：練瑜伽（練瑜伽讓你更自信）
瑜伽每週3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。
壯陽補腎祕招8：舉啞鈴（舉啞鈴讓頭腦清思維）
《臨牀與實驗神經心理學雜誌》刊登一項研究發現，參試者每週進行低強度舉重運動3—5次，一個月後，其認知能力顯著提高。
專家建議，每週應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。
