男人到了45歲以後，身體處於快速下降的狀態，男人身體的各個器官也處於逐漸衰老的狀態。尤其是腎功能的下降，讓很多男人力不從心，失去了面子。45歲以後的男人經常吃這兩道菜，補腎補精，吃好身體，吃男人味。
1、白果蓮子粥。10個白果，50克蓮子。蓮子煮蓮子，加入炒白果(去殼)共煮粥。功效：補腎固精。
2、韭菜粥。韭菜粥150克，大米100克。將大米洗淨，加入適量清水煮至粥加入韭菜，再煮一兩次，每天煮一劑。功效：能温腎壯陽。
3、核桃枸杞粥。50剋核桃仁，20克枸杞，100克糯米，適量白糖。將核桃仁搗成末，與枸杞、糯米一起下鍋，加入適量清水，大火煮沸，用文火煮成稠粥，加入白糖調味即可。功效：補腎益精，壯腰強骨。
4、枸杞豬腰粥。枸杞10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，葱姜鹽少許，煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損、陰陽起的腰痛、腰膝痠軟、腿足無力、頭暈耳鳴等。
5、核桃桂圓粥。核桃40克，桂圓肉10克，糯米100克，精鹽適量。將核桃仁、桂圓肉、糯米同鍋，加入適量清水，文火煮成粥，加精鹽調味。功效：健腦補腎。
6、蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥。肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克。煮成粥。具有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、尿頻、夜間多尿、便祕等。
