在民間普遍認為房事力不從心多是腎虛所致，因此民間壯陽祕方以補腎為切入點，通過滋補食物或中藥達到壯陽的效果。
祕方一：鹿腎粥
準備鹿腎1具，肉蓯蓉30克，粳米100克，葱白，胡椒粉，鹽適量，將鹿腎取出筋膜，洗淨切碎，肉蓯蓉切碎備用。將粳米洗淨煮至半熟，再加入鹿腎、肉蓯蓉、葱白、胡椒粉、鹽等煮粥。能達到補腎壯陽、益精填髓的功效。
祕方二：狗肉釀
準備1000克狗肉，1000克糯米，適量酒麴，將狗肉洗淨煮熟，搗碎成泥備用，將糯米煮熟，與狗肉泥混合，冷卻後加入酒麴發酵成酒釀，每天早上空腹喝20-30毫升。補腎氣，壯陽道，強腰膝，暖下元，健脾胃。
祕方三：粟米粥
準備50克小米，洗淨後放入鍋中，用旺火煮沸，再用小火煮粥。能達到補腎補虛、清熱利尿的效果。
祕方四：麻雀粥
準備一隻麻雀，50克粟米，葱白，白酒各適量，將麻雀去毛處理好，將肉切碎炒熟，加入適量白酒一起煮，然後加水，下米，再小火煮成粥。能達到壯陽益精、暖腰膝、縮尿、增強性能力的效果。
