生個健康聰明的寶寶，是每個家庭的夙願，在準備懷孕前6個月，建議夫妻雙方進行周全的計劃，採取恰當的準備措施。那麼備孕注意事項有哪些呢？下面彙總一起了解了解。
一、備孕媽媽注意事項
1.放鬆焦慮。臨牀實踐證明，女性精神過度緊張和心理障礙往往導致內分泌功能障礙和排卵障礙，進而形成越想懷孕越難懷孕的惡性局面。所以，準備要寶寶的女性，要時刻保持心情舒暢，儘量避免壓力刺激。
2.健康飲食。假如準備懷孕，就要給自己預留飲食調整的時間，越早行動，懷孕的機率就越高，孕育健康寶寶的機率就越大。儘量從天然食物中獲得營養，而不僅僅是依靠營養補充劑。同時，避免吃太多深加工的食物。含有大量添加劑，為你的身體創造一個有利於胎兒生長的環境。
3.補充葉酸。葉酸是人體細胞生長分裂所必需的物質之一。其主要功能是生血，對嬰兒的神經和智力發育起着重要作用。葉酸缺乏會導致嬰兒神經管畸形。孕前3個月至孕後3個月，女性應繼續補充適量葉酸。
4.禁食生食。生魚片、牡蠣等。（有殼類水生物），這些水產品中的細菌和有害微生物會導致流產或死產。因此，懷孕期間禁止吃不熟悉的食物。為了保險起見，孕婦不應該貪吃火鍋。
5.拒絕咖啡因。研究表明，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時也會增加胎兒死亡的風險。因此，最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。但戒掉時要注意循序漸進，不要一下子完全停下來，以免引起頭痛。假如真的上癮了，限制自己每天只喝一杯，這是大多數專家認可的安全限度。
6.適當運動。假如你太胖或太瘦，那麼將來按計劃懷孕的機會就會大大降低，所以體重問題要從這個階段進行調整。堅持鍛鍊不僅可以保持正常體重，還有助於順利度過孕期，還可以幫助順利分娩，比如每天中速行走30分鐘，每週游泳1-2次，或者每週做2-3次瑜伽；其實只要的有氧運動。
7.制定免疫注射計劃。懷孕期間，你的免疫系統相對脆弱。如果感染了病毒，也會影響寶寶的免疫系統，所以要提前注射。
8.做全面的體檢。夫妻雙方的健康是孕育健康寶寶的基礎。做一些孕前健康檢查，以確保在懷孕期間處於良好的健康狀態。醫生會根據你的具體情況增加一些檢查項目，一定要詳細告知醫生你的病史和家庭情況。
二、備孕爸爸注意事項
1.補充營養。確保高質量的精子完成正常妊娠是男性準備妊娠的首要任務。精子代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最為明顯。男性在日常飲食中應增加攝入量，多吃海鮮、動物肝臟、瘦肉、魚等營養豐富的食物。
2.戒煙戒酒。煙酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致男性疾病長期治癒和反覆發作的罪魁禍首。煙草中有幾十種有毒物質。經常吸煙的男性精子畸形率大幅增加，精子活性低下。
3.酒精對生殖細胞（精子和卵子）有毒，過量飲酒會影響胎兒智力發育，導致低能兒。孕婦最好戒煙戒酒半年以上再生育。
4.遠離高温。睾丸的最佳工作温度為35℃。如果睾丸長期處於持續高温狀態，會影響精子的產生。男性應遠離持續高温環境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少洗熱水澡，不洗桑拿。廚師、冶金工業、建築工地、焊工等高温作業人員應做好日常降温工作，最好在生育前停職半年。
5.適當運動。運動能促進精子代謝，增強體質，提高免疫力，降低患病風險。籃球、啞鈴、俯卧撐等力量運動非常適合男性。
6.體檢。為了優生優育，減少嬰兒先天性疾病的發生，男性同胞在懷孕前應注意夫妻雙方的體檢。男性檢查項目包括體檢、血尿常規、肝腎功能、性病檢查。如果接觸輻射、化學物質、農藥等，可能會影響生殖細胞，應進行精液檢查。
7.其他注意事項。遠離毒品、化學藥物、激素、輻射等有毒物質；注意個人衞生，勤換衣服，洗澡洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分攝入，多吃新鮮水果蔬菜；規律生活，按時作息；保持舒適的心情有利於孩子的氣質。
三、二胎備孕注意事項
1.孕前檢查是必不可少的。準備再次懷孕的夫婦可以做孕前檢查，看看是否適合二個孩子，檢查是否有不適合懷孕的疾病。
2.考慮生兩個孩子的間隔。自然分娩後半年內懷孕不會對母親的健康產生太大影響，自然分娩兩個孩子的間隔時間沒有明確規定，建議自然分娩兩個孩子的間隔時間最好是產後一年以上，妊娠間隔短於18個月或超過5年是早產的高風險因素。
假如第一胎是剖腹產，要注意與第一胎的時間間隔，原則上剖腹產後2年再懷第二胎。
3.生二胎越年輕越好。女性生二胎的最佳年齡越年輕越好，最好在30歲之前，因為35歲以後生育能力會下降，胎兒發育異常的概率會增加，妊娠併發症的概率也會增加。
4.老年婦女應做產前診斷。對於35歲以上的產婦，醫生建議做產前診斷，因為35歲以上胎兒發育異常的概率會增加。
5.瞭解國家生二胎政策。先向女方户籍所在地鎮人民政府或街道辦事處人口計生部門申請，提交基本證明材料：夫妻身份證、户籍證明、婚姻狀況證明、已有子女狀況聲明（證明文本由計生部門提供）及相關證明材料（如果要反映你們夫妻是獨生子女，就要提供你們夫妻自己是獨生子女的聲明）等等，具體情況需要根據當地具體的計劃生育政策進行相應的改變。
6.考慮經濟負擔。家庭經濟狀況應該是懷孕前需要考慮的問題之一。現在撫養孩子的費用很高。從產前第一次檢查開始，父母就會開始為孩子支付各種費用，所以最好在家庭經濟條件充裕的情況下安排懷孕。
