懷孕是夫妻之間比較大的事情，但是懷孕不是想懷孕就能懷孕的，需要一定的機會。女性朋友要想生一個健康優質的寶寶，就要了解一些備孕的方法和注意事項。讓我們一起來看看。
1.懷孕前做好身體準備，夫妻雙方都要去醫院做孕前檢查，瞭解自己的身體狀況。一旦發現任何健康問題，應儘早檢查和治療。另外，孕婦要戒酒戒煙，減少咖啡因的攝入。
2.堅持運動計劃，從懷孕前3個月開始，每週進行適當規律的體育鍛煉和運動，不僅有利於女性激素的平衡和精子的順利植入，還能幫助丈夫提高身體素質，保證精子質量。
3.緩解緊張和焦慮會對懷孕產生負面影響，因為壓力過大會抑制下丘腦功能，影響女性正常排卵。所以，女性要緩解自己的緊張情緒，讓受孕更順利。
4.補充葉酸專家建議，孕婦每天補充400微克葉酸。每天除了從食物中攝取葉酸外，還需要服用一些葉酸補充劑。值得注意的是，每天葉酸的攝入量不能超過1000微克。
5.注意女性排卵期，女性在排卵期最容易受孕，所謂排卵期是指下次月經前14天。排卵期與月經週期是否規律有關，如果月經週期不規律，應及時調整。女性朋友可以做排卵週期表，通過排卵試紙和體温計記錄什麼時候是最佳受孕時間。
