一、孕前營養準備：為了在懷孕前恢復健康，應合理地分配飲食，多吃各種營養豐富的食物，如肉類、豆製品、蔬菜和水果。
二、提高性生活質量：排卵前，應有計劃地減少同房次數，以確保精子的數量和質量。排卵期間，應增加夫妻同房次數，並保持心情良好，全身心投入，好孕自然來。
三、堅持鍛鍊：準媽媽應堅持鍛鍊，抵抗感冒、風疹等病毒侵襲引起的胎兒畸形，但需要注意避免劇烈的運動。
四、慎用藥物：如果孕前服用的藥物在母親體內積累，會影響胎兒的發育。因此，孕前幾個月用藥一定要謹慎。
五、學習相關知識：夫妻有意識地學習相關性知識、妊娠知識和胎教知識，當相關症狀來臨時，可以提前知曉並正確對待，以避免不必要的緊張和恐慌。
六、避免接觸輻射物質：懷孕前因避免接觸輻射、鉛、鎘、汞等有害物質，這些有害物質不僅影響未來母親的健康，而且影響胎兒的生長髮育，是誘發胎兒畸形的重要因素
七、注意孕前檢查：建議夫妻孕前3-6個月檢查身體，是否利於受孕的條件，做到優生優育。
八、準爸爸少穿緊身褲：優生不僅僅是妻子的事。男性也很中意，若穿緊身牛仔褲的男性會將睾丸壓入高温腹股溝管，導致生精功能下降，不利於精子質量，進而降低懷孕率。
九、補充葉酸：孕前1-3個月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。懷孕前不及時服用葉酸，懷孕後繼續補充，直至懷孕12周。
十、確保休息和睡眠：確保每天有足夠的睡眠，否則你的免疫系統會受到影響，激素分泌會受到干擾，這不利於懷孕。同時讓自己心情輕鬆，不要有太大的壓力，試着練習瑜伽、散步等。
