備孕前一定要注意營養均衡，多吃富含蛋白質的營養飲食。另外，備孕前一定要注意口服葉酸，一般可以在懷孕前3個月就開始服用。另外，孕前期間要注意休息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。
一、增加精子和卵子的活力
多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、肝臟、豆製品、海鮮、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的一些缺陷，提高受孕概率。
二、生活中一定要注意補水
身體有足夠的水分，可以幫助清除體內重金屬等各種代謝毒物，增強免疫功能和抗病能力，但要注意多喝煮沸後自然冷卻的開水。
三、飲食要回歸自然
在準備懷孕和懷孕後，要注意選擇新鮮無污染的蔬菜、水果和野菜，避免食用含有食品添加劑、色素和防腐劑的食物。
四、飲食要多樣化
不同的食物含有不同的營養成分和不同的營養成分。所以，食物要雜吃，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，尤其是全穀物。
五、注意在體內儲存鈣和鐵
1.懷孕前多吃魚、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類、綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，避免懷孕後缺鐵缺鈣。
2.此外，還需要適當吃一些新鮮蔬菜和水果，如蘋果、葡萄、草莓等，既能補充維生素和礦物質，又能補充葉酸。
