孕前飲食吃什麼
1、提高精子和卵子的質量的食物，女性可以多吃豆類、富含蛋白質和動物肝臟等食物，提高卵子的質量。男性也可以吃一些富含鋅等微量元素和富含蛋白質的食品，改善精子的活動能力。
2、婦女備孕前要多吃水果，常吃蘋果、橘子、芒果(含有粗纖維、蛋白質、脂肪、糖、礦物質等,有利於健康懷孕)、葡萄、獼猴桃等，對身體有益.
3、優質蛋白質和充足的維生素：所謂優質蛋白質，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。所謂優質蛋白質，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
4、秋季備孕適合吃的水果，如秋梨（鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛）、柿子（柿子的營養及藥用價值均適宜備孕的男女秋天適量食用）、無花果(夫妻秋天預防痔瘡)、菜花（能幫助準媽媽有效預防秋季感冒）、蓮藕(對於防止孕婦便祕具有很好的作用)等。
5、營養均衡並多樣化，現代社會備孕期間還是不要大意，每天的維生素、蛋白質和微量元素都要適當補充。
6、多吃一些富含鈣鐵的食品，備孕期間不妨多吃一些，如牛奶、豬肉和雞蛋等食物，以免身體缺乏營養。注意飲食要搭配，不要大吃大喝的。
孕前飲食要注意不吃什麼
1、備孕期不可以吃醃製、人造化學食品。罐頭食品或者醃製的食品雖然好吃，但不要忽略了其危害性，因為這些食物很多都是加有化學物質的，長期食用的話，不僅自己的健康受到威脅，以後寶寶的健康也是一大問題。
2、別雲不可以長期吃精製過的大米或者麪粉。精細的加工製造出來的大米麪粉往往會在這製作過程中損失一些營養，從而造成缺乏大米所提供的維生素。應多搭配些粗糧在平時的飲食中。
3、孕前不可以喝過多的咖啡和可樂。長期喝可樂和咖啡，就會過度興奮，反而表現為焦躁不安，呼吸太快，心跳超速引起噁心嘔吐等病症。
4、備孕不要常吃烤羊肉或者牛肉。燒烤的東西性質偏熱，不適合備孕的男女。
5、備孕不吃油炸食品。油炸的食物炸起來很香，但這類食物的危害很大，對寶寶的腦部發育和智力發展有一定的影響。
6、孕前飲食應注意加強營養：父母的健康是寶寶健康的基礎，為了保證母嬰健康，應當從準備懷孕時就開始調整夫妻雙方的營養。很多孕婦都習慣於在知道懷孕後再補充營養，其實寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質往往從成為受精卵的那一刻起就已經決定了。
備孕前男女飲食有哪些注意事項
1、備孕所謂的節食減肥不可信：胖了一點點的就煩惱？但試想一下你想懷孕的話，節食會造成營養不良的，這樣會帶動你身體的一個不健康狀態，那麼受孕機率就會降低了。就算懷孕了，因為節食導致營養不良對母嬰產生一定不利影響。
2、養成好的飲食習慣：做到，規律的一日三餐，不挑食和不偏食，這樣備孕才能提高懷孕的成功率。
3、注意情緒上的控制，備孕期間不要緊張，要有一個好的心態，正常工作不要把自己搞的太勞累了。懷孕是一件複雜又令人興奮的事情，所以你要擺正好心疼，開心健康的懷孕。
4、注意睡眠等多方面的調養，備孕期間就是調整身體狀態的，特別是飲食方法一定就要注意了，想要一個健康的寶寶，飲食是基礎，還有就是睡眠，備孕熬夜的危害是很大的，另外一定要積極向上的生活，那麼好孕自己來。
備孕前飲食可以隨便吃嗎
備孕前飲食可不是隨便吃的哦！是有選擇性和針對性的，當然大都是可以吃的，但需要注意的是要適量，不是吃的越多越好哦！具體介紹如下：
1.孕期營養攝入要均衡。懷孕前最好選擇天然食材，主要是綠色食品和有機食品。建議孕前婦女每天保證一個雞蛋，一些新鮮蔬菜。一定比例的主食，其中營養均衡的方法是吃粗糧或粗糧，蔬菜要新鮮綠色，適當吃一些瘦肉、魚和豆製品，補充各種營養。
2.孕前婦女應減少吃鹹魚、臘肉、香腸等醃製品。這是因為這些醃製品中有少量的亞硝酸鹽，積累到一定量後可能會導致癌變。減少食用醃製品可以減少體內毒素，保護人體內障。孕前飲食最好清淡，能有效降低女性孕期高血壓或水腫症狀。
3.孕前避免食物污染。食品可能會受到農藥、金屬、黴菌毒素等有害物質的不同程度的污染，從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售到食用前的整個過程。女性吃這種食物會對自己和後代的健康造成嚴重危害。
孕前優生女性備孕飲食
1、黑豆，補充雌激素，清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。
2、阿膠紅棗，氣血虛的女性一定要吃哦！氣血虛的話會影響受孕，若平時喝茶時加入適量的阿膠紅棗飲用，會覺得全身暖洋洋的。
3、紅糖生薑水暖子宮，非經期吃，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，可以早上空腹吃，注意期間不好和老公同房，7天后可以運動運動哦！
4、富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
5、水魚湯，對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
6、豆漿，婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
7、葉酸，補充葉酸對優生優育起着重要意義。能有效降低胎兒畸形的機率，同時對於一些妊娠疾病也能起到預防作用。
8、蛋白質，備孕期間應加強食用富含蛋白質的食物，如蛋類、牛奶、羊奶、瘦肉、牛肉、魚類，豆製品等。
9、富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等各種動物性食物中，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
10、當歸金銀花湯，把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。
