提高免疫力的食物排行榜，無論是年輕人還是老人和小孩，擁有一個健康的體魄在當今快速的工作節奏生活中尤為重要，下面我們就一起來了解提高免疫力的食物排行榜。
提高免疫力的食物排行榜1
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有極強的抗菌消炎作用，多多鍾球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長。
2、番茄
每個人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的.番茄素，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。
3、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋被認為是動物中的人蔘。宜常食為滋補食療品。海外報道其對因食蝦蟹或某些藥物引致的過敏反應有抑制作用，但是鵪鶉蛋膽固醇太高，不宜多食。
4、酸奶
酸奶是以含有益生菌而出名的一種美食，而益生菌是最直接能夠幫助我們提高身體的免疫力。
5、魚肉
它含有豐富的完全蛋白質，脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。無機鹽、維生素含量較高。海水魚和淡水魚都含有豐富的磺，還有磷、鈣、鐵等無機鹽。魚肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸。這些都是人體需要的營養素。
6、牛肉
牛肉中肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裏，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補充三磷酸腺苷，使訓練能堅持得更久。
7、紅薯
紅薯中蛋白質組成比較合理，必需氨基酸含量高，特別是糧穀類食品中比較缺乏的'賴氨酸在紅薯中含量較高。此外紅薯中含有豐富的維生素（胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E），其澱粉也很容易被人體吸收。
8、牡蠣
牡蠣是一種常見的海產品，因為牡蠣裏面含有非常強大的鋅元素，而鋅元素能夠提高人體的免疫力，幫助我們抵抗病毒對我們人體的傷害。
9、蘑菇
促進白血球抗感染。長期以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
提高免疫力的食物排行榜2
十大提高免疫力的食物排名:
1、酸奶
酸奶是一種以牛奶為原料的牛奶製品，它營養豐富。酸奶含有大量的維生素、蛋白質和乳酸菌。乳酸菌能有效防止病毒入侵人體，提供人體免疫力。
2、大蒜
大蒜是提高免疫力最快的食物之一，大蒜在生活中很常見，它被公認為世界十大健康食品之一。大蒜富含蛋白質和礦物質，不僅具有殺菌消毒的功效，還能提高人體的免疫力。
3、香蕉
要問如何最快、最有效地提高免疫力，多吃水果是非常必要的。香蕉是提高免疫力的十大水果之一，富含維生素B6。維生素B6對提供人體免疫力，增強人體抗病能力有很好的作用。
4、海鮮
海鮮是指海鮮中的魚、蝦、貝類等海鮮。大多數海鮮富含鐵、鋅、銅和硒等微量元素。補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，從而提高免疫力。
5、食用菌
常見的食用菌包括蘑菇、真菌、銀耳、猴頭菇等。食用菌中含有的維生素、蛋白質和氨基酸是普通蔬菜和水果的幾倍甚至幾十倍。經常使用對提高免疫力很有幫助。
6、牛肉
牛肉是常見的肉類之一。牛肉富含蛋白質、氨基酸、鋅、鎂等微量元素。這些微量元素對增強人體免疫系統有很好的作用。牛肉中的.脂肪和膽固醇相對較低。
7、西蘭花
西蘭花是一種原產於意大利的蔬菜，也是一種營養價值很高的`蔬菜。西蘭花富含蛋白質、維生素、維生素、鈣、磷、鐵等微量元素C含量遠高於普通蔬菜，經常食用可有效提高人體免疫力。
8、茶
茶是中國傳統飲料和世界公認的健康飲料。茶中所含的茶多酚是一種抗氧化、抗炎、抗菌作用強的物質。茶多糖能有效增加白細胞數量，提高免疫力。
9、動物肝臟
大多數動物肝臟富含鐵和維生素A，具有良好的血液補充和眼睛保護作用。它富含維生素B6、硒、鋅、鎂、鐵等微量元素對改善人體免疫功能有很好的作用，但動物肝膽固醇含量高，應適量食用。
10、堅果
常見的堅果包括核桃、栗子和杏仁。堅果富含蛋白質、維生素和礦物質。經常食用對促進人體生長髮育、增強體質、提高免疫力、預防疾病有很好的作用。
提高免疫力的食物排行榜3
食物1：水
人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
食物2：黃綠色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的`果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
食物3：菇類
最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素Ｂ羣，能紓解壓力，帶來好心情。
食物4：糙米、薏仁
五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素Ｂ和Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。
食物5：蕃茄
蕃茄可説是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素Ｃ與Ｅ，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。
