各位妹子是不是跟小編一樣愛吃水果呢，研究表明，愛吃水果的人皮膚會好好的哦。
各種新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素這是眾所皆知的，但同樣是蔬菜水果，不同的食物營養價值也大不一樣。哪些水果營養最高，哪些蔬菜最值得多吃呢？
據WHO在最新健康膳食建議中明確指出，對於成人來説，每天至少吃5種或者400克水果和蔬菜可減少非傳染性疾病(NCDs)風險，對於平衡膳食、提高免疫力、改善亞健康等具有非常重要的作用。
按時吃早餐，健康身體壯
早餐是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內就無法供應足夠血糖以供人體消耗，人便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。長此以往，還會對身體健康造成嚴重的危害，如易變成酸性體質，患上慢性病;免疫力下降，容易低血糖等。
對此，營養專家表示，人體一天所需能量的30%來自早餐，而早餐喝果蔬汁最有利於維生素和微量元素的吸收，日常應多吃水果蔬菜或多喝果蔬汁。而且在西方國家，飲用100%果蔬汁早已成為人們的生活習慣，美國學校早餐計劃還規定，早餐必須有一份水果和蔬菜，或者是純果汁，或是蔬菜汁。
早餐多營養，健康有保障
對於有些人來説，早餐時間胃活力尚未激活，早餐缺乏食慾，他們多數選擇隨便買點早餐應付了事，有些甚至把零食當作早餐，不吃早餐，導致身體處於營養飢餓狀態。
營養學家表示，“營養合格的早餐通常包括蛋白質、脂肪、碳水化合物，同時也要補充豐富的維生素，早餐不僅要吃，還要吃好，吃得營養。”
相關調查，中國白領日常早餐以蛋白質、脂肪、碳水化合物居多，維生素補給相對不足，營養狀況堪憂。
早餐多“維”，健康加倍
“一日之計在於晨”，早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐果蔬營養的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。均衡的飲食，健康的生活習慣是每個人每天的必修課!人體經過一夜的酣睡，機體儲存的營養和能量消耗殆盡，激素分泌已經進入了一個低谷，大腦和身體的各器官難為無米之炊，記憶機能處於遲鈍狀態。
此時，一杯100%果蔬汁激活胃動力，補充維生素，一個三明治補充所需能量，給嗷嗷待哺的腦細胞提供飢渴的能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養，一下子帶給我們身體精力、活力和健康，讓我們幸福精彩的一天在身體最足的活力，最佳的狀態和最好的營養水平上開始。
各位妹子是不是跟小編一樣愛吃水果呢，研究表明，愛吃水果的人皮膚會好好的哦。
各種新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素這是眾所皆知的，但同樣是蔬菜水果，不同的食物營養價值也大不一樣。哪些水果營養最高，哪些蔬菜最值得多吃呢？
據WHO在最新健康膳食建議中明確指出，對於成人來説，每天至少吃5種或者400克水果和蔬菜可減少非傳染性疾病(NCDs)風險，對於平衡膳食、提高免疫力、改善亞健康等具有非常重要的作用。
