整體做辦公室的女人，肚子上不知不覺長滿了贅肉，肚子上有贅肉漂亮的衣服都稱不起來，怎樣快速瘦肚子？減肥瘦身一直是很多ＭＭ所追求的夢想，除了掌握減肥喝水的最佳時間，日常吃哪些食物可以減肚子，一起和小編看看快速減肚子的方法吧。
怎樣快速瘦肚子：日常瘦肚子的最好方法
1、腰部按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
2、縮腹走路法
小腹減肥首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
3、搖呼啦圈減肥法
選擇一個重一點的呼啦圈，每天堅持轉半個鍾，剛開始時腰腹部會感覺到痠痛，甚至會出現青紫，但是堅持過一週的時間就好了，而且要記住的是，順時針和逆時針轉的圈數要相同。
4、蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。
點評：蹬車運動和仰卧起坐有異曲同工之妙，在鍛鍊小腹的同時還能收緊小腿肌肉，起到瘦小腿的作用呢！
5、撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
一顆豆子，兩顆豆子，三顆······這咋有點要睡着的節奏呢！哈哈！管它呢，能瘦肚子的減肥法，就是好方法。
6、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。
10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
日常快速瘦肚子的食物：
1、燕麥粥
澱粉類食物在多數人心目中可是減肥的大地雷，但你如果還在以為靠不吃澱粉就能減重那可就大錯特錯了！吃對“好”澱粉不僅可以幫助燃燒脂肪，同時也讓你更健康。研究指出，富含纖維的燕麥片是一個很好的選擇，適量的攝取除了能降低熱量的吸收並增加飽足感外，還能降低血中膽固醇，現在就開始捨棄每天早上愛吃的麪包或貝果吧！
2、藍莓
別看藍梅小小一顆，但其中所富含的營養價值極高，此外也是十分適合女性攝取的健康食品。除了豐富的花青素和維他命C能防止老化外，根據最新報導指出，藍莓還能幫助減少腹部脂肪堆積同時降低心血管疾病，好處這麼多，你還不試試？
３、綠色蔬菜
綠色蔬菜一直是最營養的食物來源，其中如菠菜、甘藍菜和花椰菜等。其中所藴含的礦物質和維生素不僅熱量極低，豐富的纖維質還能促進腸胃蠕動。這裡有一個減肥小撇步，從現在起學會按照順序進食，湯跟青菜先吃，最後才是主餐，如此一來才能有效降低熱量的攝取並且增加飽足感喔！
４、多吃櫻桃
密西根大學最近出了一篇研究，多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病，還可以作減肥，尤其是減小腹的部份竟然特別有效！
5、杏仁
沒錯，杏仁含有豐富的脂肪及熱量，但你如果因此將它列為減肥拒絕往來户那可是大大損失。杏仁富含的單一不飽和脂肪酸，是一種非常好的脂肪酸，不僅食用不會導致肥胖同時還能阻斷脂肪的吸收，此外還能降血脂、保護心臟，但多食無益，建議一天堅果類以攝取一把為限，吃多了還是會胖喔！
6、鮭魚
豐富的蛋白質是非常好的營養價值來源，如魚、豆腐和雞肉等，每天適量的攝取不僅能為你提供一整天的熱量來源，同時還能燃燒脂肪。此外鮭魚亦是非常好的一種食物，除了熱量都比其他的魚類來的低外，豐富的蛋白質、維生素、礦物質及Omega-3不飽和脂肪酸都能有效降低心血管方面的疾病同時加速脂肪的燃燒喔！
整體做辦公室的女人，肚子上不知不覺長滿了贅肉，肚子上有贅肉漂亮的衣服都稱不起來，怎樣快速瘦肚子？減肥瘦身一直是很多ＭＭ所追求的夢想，除了掌握減肥喝水的最佳時間，日常吃哪些食物可以減肚子，一起和小編看看快速減肚子的方法吧。
怎樣快速瘦肚子：日常瘦肚子的最好方法
1、腰部按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
2、縮腹走路法
小腹減肥首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
3、搖呼啦圈減肥法
選擇一個重一點的呼啦圈，每天堅持轉半個鍾，剛開始時腰腹部會感覺到痠痛，甚至會出現青紫，但是堅持過一週的時間就好了，而且要記住的是，順時針和逆時針轉的圈數要相同。
