捏小腿肚子能瘦下來嗎？其實，堅持正確的按摩小腿是有減肥效果的，但是要掌握正確的按摩手法才有用。不少人也就是想起來了捏幾下，忘記了就拋腦後了，這樣指望能瘦腿的話，真的是做夢！簡短的説呢，就是捏肉，要有耐心呦，一直捏下去慢慢小腿肚子就會小了。
捏小腿肚子能瘦下來嗎
掌握正確的按摩方法，堅持捏小腿是可以瘦小腿的。適當按摩小腿有利於小腿放鬆，在一定程度上是有助於瘦腿，但是注意力道和按摩穴位。正確的方法有助於小腿的塑形，也能促進血液循環，對身體是會有好處的。
1、在舒服的熱水澡後，身體循環較佳時，按摩腿部效果更好，將緊緻精華油倒入手中，以温熱的雙手包覆，由足弓開始慢慢畫圓向上按摩，走了一天的路，小腿會感到微酸，漸漸按壓開來。
2、輕輕地以雙手交錯從腳踝往膝蓋輕推按摩，膝蓋部分稍微用力往上推按，以刺激肌膚排除多餘水份、減輕水腫。
3、以同樣的方式從膝蓋輕推按摩至大腿上方。
4、雙手掌心稍微使力以大面積畫圓的方式從膝蓋按摩至大腿與臀部。
每天洗澡後重復這四個簡單的按摩步驟，除了消除水腫、放鬆腿部肌肉以外，讓腿部的線條變美，肌膚也更平滑！
堅持日常6個瘦腿好方法
1、起牀時做高抬腿運動
高抬腿運動大家上學時都做過吧？每天起牀之後，我們可以在房間做幾組高抬腿運動，每組一分鐘。高抬腿是非常好的瘦腿運動，促進腿部脂肪的燃燒，還能醒神醒腦哦。
2、走樓梯代替坐電梯
許多懶人總是離不開手扶梯和電梯，上兩層下三層也要等半天。如果你能利用這個機會多走走樓梯，堅持一段時間之後就會看到效果。走樓梯的時候要注意，踮起腳、腳尖着地、腳跟懸空，讓小腿承受身體的力量，這樣除了能訓練小腿，還能燃燒大腿脂肪。
3、飯後站一會或者散步
吃完飯可千萬別坐着不動啊，這樣會讓你的脂肪積累到腹部和臀部的，大腿也會跟着胖！在家的話就去洗洗碗、收拾廚房，在公司就收拾一下桌子，總之讓自己站一會兒。飯後站半個小時，就能預防脂肪累計。如果你有時間，可以飯後出去散個步，消耗攝入的熱量。
4、能站着就別坐着
你也是公車地鐵到站了就衝進去搶座位的人嗎？形象哦親。久坐不動是造成下半身肥胖的關鍵因素，平時上班就連續坐好幾個小時了，回家的時候站一會兒天是會塌下來嗎？尤其是飯後30分鐘，儘量讓自己站着，做做家事讓自己動起來，女生胖都是因為懶！
5、腿食物多吃一點
知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。蘋果中的果酸可以加速新陳代謝，還能降低下半身的水腫率。西柚也不錯，它的熱量很低，含有豐富的維生素和礦物質，愛美的女孩們可以多吃。
6、多幫自己按摩
想要擁有一雙美腿，每天記得要勤勞按摩。平時洗完澡之後，可以把精油塗抹在腿部脂肪堆積處，用雙手包住小腿、由下往上持續按摩15分鐘，讓皮膚完全吸收精油。此外，洗澡的時候站着洗，用熱水衝大腿兩分鐘，再用冷水衝兩分鐘，反覆幾次可以很好地促進大腿的血液循環，幫助你燃脂。
小腿肌肉如何瘦下來
小腿肌肉形成原因
1.脂肪過多：大部分小腿太粗的原因都是因為腿部脂肪堆積。而腿部脂肪堆積的原因是身體多餘的熱量轉為脂肪。所以--最終的原因是兩點：1.吃得太多或者吃的高脂肪食物太多，導致攝入熱量太多。2.缺乏運動，導致導致攝入過多的熱量沒有消耗掉。
2.肌肉太大：還有一部分小腿太粗，是因為長期的腿部訓練，尤其是力量訓練，使得腿部肌肉增強增粗，小腿肌肉發達，從而小腿粗壯。這種小腿肌肉增長還感到煩惱的 ，大部分是女性。
解決方法
1.拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘（或者是各敲打200下）即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
2.按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜（或者各種有潤滑作用的乳液、身體油）摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反覆摩擦。
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
3.拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效
STEP1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓着腳趾。
STEP2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。
STEP3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
4.長跑法
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
STEP1：用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心裏數二個八拍，然後換右邊。
STEP2：雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內左一下右一下，然後換做一邊各二個。
STEP3：雙腳併攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。
STEP4：雙腳腳外側着地，雙手抱肘於胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個八拍。
