水腫性肥胖怎麼減肥：水腫性肥胖的特徵及原因

水腫性肥胖怎麼減肥？對於水腫性肥胖的女生來説，主要表現為四肢沉重、腹部經常有飽脹感，並且手腳總是腫腫的，尤其是大腿、臀部和腹部。也就是所説的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。水腫性肥胖的特徵及原因你造麼？一起來了解一下吧。

水腫性肥胖怎麼減肥：水腫性肥胖的特徵及原因

①水腫型肥胖的特徵

A.早上起牀後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙就是水腫了。

B.用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

②出現水腫型肥胖的原因

A.長期站立或坐着工作

都可能使靜脈循環不佳，導致局部出現體質性的水腫。體質性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。

B.消化系統功力弱

水腫型肥胖者的主要原因是因為身體消化系統的操作功能不足，導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內。

C.睡眠不足

不過這種睡眠引起的水腫，一般在起牀後數小時內會自行退去。比較常見的現象是早上起牀時並無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。

D.精神壓力引發的荷爾蒙失調

除了一般的荷爾蒙能阻礙水分的拍出之外，還有特殊的荷爾蒙。比如説用來消化糖分的胰島素，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。人體的腎臟會受到這些激素的影響，用來調節身體內鈉的平衡，從而阻礙水分的排出。

E.飲食太鹹

如果每天進食過量的鈉，就會嚴重阻礙身體排出多餘的水分。另一方面，吃的鹹了，會導致口渴，還會補充大量的水分，就會導致身體攝入過量的水從而形成水腫型肥胖。要知道攝取過多的水分，不僅僅會導致身體水腫型肥胖，還會增加心臟負擔，引起高血壓等。

F. 廢物和毒素

很多女性都被大腿和臀部的脂肪團所困擾，這些部位的肥胖也和水腫有很大的關係。很大程度上，是水腫導致了大腿和上半身比例不協調。人體新陳代謝不好，就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉變成脂肪囤積在大腿和臀部。

水腫型肥胖怎麼減肥方法一：食療減肥

首先先從吃入手，有一個良好的習慣，最好的就是減少鹽的攝入，過多的鹽分會影響我們身體水分的排泄。我們可以選擇白菜，捲心菜等食物，纖維類的食物斤有潤腸的作用，還能夠幫助我們促進排毒。還能夠幫助我們隊蛋白質的吸收。

在中醫中認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。木瓜，西瓜，薏仁等食物都是一個不錯的選擇。

水腫型肥胖怎麼減肥方法二：運動

適量的運動能夠幫助我們加快身體的新陳代謝，幫助我們更好的排毒。而且在運動的過程中，能夠使我們的血管加寬，這個時候進入腎臟的水分就能夠更好的排出。

在這種情況下最好的辦法就是選擇有氧鍛鍊，能夠幫助我們排汗，每天進行一個小時的半個小時的慢跑，就能夠達到加寬血管排除水分的效果。