導致浮腫的可能性有很多種，在你變得浮腫之前，我們先教你如何消除浮腫吧！
瞭解你的過敏源
許多成年人在一定程度上有對乳糖、谷蛋白或果糖不耐，只是我們沒有意識這一點。如果你不能正常的消化乳糖，就會在你的結腸部位發酵分解併產生氣體。甚至如果你一直都有喝牛奶的習慣，隨着年齡增長你體內將產生更少的乳糖酶，可能會讓你對乳製品的消化會變得困難。果糖的發酵分解原理也是一樣的，哪怕是看似無害的水果沙拉也會造成消化的負擔。雖然你想吃得健康，但是最終事與願違，從而導致了這些後果。
低鹽飲食
鹽易吸收水分。想想吃了太鹹的食物你是如何口渴難耐，就顯而易見了。當你的血液中鈉離子的濃度過高時，你的身體會傾向吸收更多的水分來稀釋血液濃度。當所有的食物中都含有隱藏的食鹽的時候我們仍然不容易杜絕它的攝入。速食微波飯、早餐麥片，甚至抗酸劑都含有一定的鹽分。很多加工和罐裝食物鈉離子的含量更高。
沖淡飲用
一些水果，比如西瓜和蔓越橘的果實，其實是天然的利尿劑，可以有效減輕水腫的發生，但是最好不要不節制的吃起來沒完。“一切取決於你吃了多少。過量食用的話，它們利尿的效用也可能被同時攝取的糖分所抵消，同樣也造成腹脹氣。”選擇果糖含量相對較低的蔬菜，比如蘆筍和黃瓜。
別相信偽裝
用無糖口香糖、食用蘇打水等替換你平日喜歡的食物會讓你感覺自己更加健康，事實上零熱量食物卻有可能造成事與願違的後果。一些人造的甜味劑含有山梨糖醇，而山梨糖醇是一種不能被你的胃腸道所吸收的糖醇。他們很容易在體內發酵併產生大量細菌和氣體。從而造成嚴重的浮腫。這是另外一個建議，提醒我們不是任何寫着無糖的食物，就真的是什麼問題都沒有了。
減少碳水化合物攝入
碳水化合物能促進肌肉中糖原的儲存，同時也儲存了水分。每個人每天消耗掉吸收量相同的碳水化合物時，這樣體內的水分儲存也許並不明顯。但是如果你急劇消減碳水化合物的攝入，你的糖原儲存就會被耗盡，同時也相應減少身體水分的儲存。請牢記這一點，雖然這個效果只是暫時的。並且，不止是含澱粉的美味食物會讓你陷入麻煩。
消減脂肪攝入
人們在食用完漢堡包和油炸食品之後會感到無精打采是有原因的，而且並不僅僅是因為內疚。胃腸道對脂肪的消化是十分困難的。所以對於有些人來説，富含脂肪的食物，比如肉類就很可能引發水腫，因為它們很難消化。植物油也有相同的作用，加熱飽和油脂會很快分解，從而導致浮腫。全麥食物中含有的不溶性纖維，可能在結腸處滯留併發酵。所以每天保值25克的攝入量就可以了。一個蘋果的纖維含量大概是4.5克，一碗燕麥的纖維含量大概是3至8克左右。
堅持鍛鍊
胃腸道也是由肌肉組成的。如果你不鍛鍊它同樣會變鬆弛。強體力的運動能刺激胃腸道的吸收，也就是所謂的增加胃腸道蠕動，讓消化更加容易，當然也不產生廢氣了。專注鍛鍊腹部的運動，比如仰卧起坐，扭轉的瑜伽體位，或者普拉提也可以。做仰卧起坐的時候建立手握一個小啞鈴，手的動作還是和以前一樣。然後慢慢朝着順時針的方向按摩腹部以方便排除氣體。
優雅進食
快速的進食會導致吃進更多的空氣，造成體內較多的氣體堆積。其他壞習慣你也要注意，比如嚼口香糖，吸吮硬糖和吸煙等等，也都會導致吞嚥進大量的空氣。碳酸化作用也是個問題，雖然它依賴你的敏感程度。單純的蘇打水對有些人沒什麼影響，但是還有一部分人就難以消化了。如果你打算坐下來享受一頓盛宴的話，建議從一份綠色蔬菜沙拉開始，這會讓消化的過程更加的容易。所有的酶將會從一開始會就幫助你消化攝入的食物。
導致浮腫的可能性有很多種，在你變得浮腫之前，我們先教你如何消除浮腫吧！
瞭解你的過敏源
許多成年人在一定程度上有對乳糖、谷蛋白或果糖不耐，只是我們沒有意識這一點。如果你不能正常的消化乳糖，就會在你的結腸部位發酵分解併產生氣體。甚至如果你一直都有喝牛奶的習慣，隨着年齡增長你體內將產生更少的乳糖酶，可能會讓你對乳製品的消化會變得困難。果糖的發酵分解原理也是一樣的，哪怕是看似無害的水果沙拉也會造成消化的負擔。雖然你想吃得健康，但是最終事與願違，從而導致了這些後果。
低鹽飲食
鹽易吸收水分。想想吃了太鹹的食物你是如何口渴難耐，就顯而易見了。當你的血液中鈉離子的濃度過高時，你的身體會傾向吸收更多的水分來稀釋血液濃度。當所有的食物中都含有隱藏的食鹽的時候我們仍然不容易杜絕它的攝入。速食微波飯、早餐麥片，甚至抗酸劑都含有一定的鹽分。很多加工和罐裝食物鈉離子的含量更高。
